怎麼預防失眠的發生
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
現在社會飛速發展,這樣就會導致人們普遍承受的壓力與日俱增,尤其是來自工作與家庭的壓力,對身心影響極大,嚴重時可誘發失眠情況的發生,如果不及時緩解,可誘發其他身體疾病,如抑鬱症,高血壓等等,那麼,如何預防失眠的發生呢?下面我們就來說說。
首先是在心理方面,要做好調節,尤其是女性朋友要對自己的生理週期有所瞭解,很多人在午後處於精力的低潮,但有個人差異,我們可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態,找出自己的精力和心態的週期性,以便日後合理安排每日的活動。再這就是可以獲得心理醫生的幫助,通過心理醫生正規的心理學干預,進行直接的心理治療,這樣能增加人們的心理承受的能力和調節能力,以使人們儘快恢復健康的心理狀態。
其次,要在生活中給予調理,但出現感冒,疲勞,頭疼等症狀,要及時休息,在閒暇之餘,可進行身體鍛鍊,但要注意勞逸結合,專家提示長時間坐着工作的人,每隔1小時活動一下,拉伸一下筋骨;也可以放鬆的靜坐一會兒,到樹下深呼吸,做做保鍵操等;再着就是午睡不容忽視:午睡可以保證工作效率,午睡最好能平躺在牀上或沙發上,不要趴在桌上(易發生慢性頸肩病),時間宜在半小時左右。
最後,頻道的專家表示,要想預防失眠的發生,首先要從精神方面進行調解,這樣才能做到身心合一,最終通過理想的治療方法來達到治癒的目的,切不可認爲這只是一種正常的生理表現,就疏忽治療,一旦病情加重的話,對身體健康危害極大。
預防失眠症應多吃的水果
失眠怎麼辦 高考考生失眠調節方法
怎麼預防骨質增生的發生
預防失眠有什麼好方法呢
怎麼預防妊娠梅毒的發生
預防失眠的身體保健操是什麼
晚上煩躁失眠注意心衰 該怎麼預防好
預防失眠的小竅門有哪些
預防失眠症的4個小技巧
預防失眠的幾種簡單方法
做睡前失眠操 有效預防失眠
怎麼預防宮外孕的發生
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
有效預防失眠的方法
怎麼樣預防子宮癌的發生
失眠怎麼辦 學生治療失眠有方法
簡單預防失眠的小竅門
預防失眠的幾種常見方法
預防失眠注意生活四個細節
怎麼預防子宮癌的發生
日常預防失眠有什麼方法?
怎樣避免高考前失眠的發生
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡:如何預防失眠
預防失眠不妨聽音樂 失眠原因有哪些
頑固性失眠怎麼預防 給你六點小建議
預防女性失眠的幾種食物
預防失眠的最常規方法
預防失眠症的幾種方法
汗斑是怎麼引起的? 如何預防汗斑生長
預防失眠應注意的事項
如何預防孕晚期失眠
預防失眠的9個方法
怎麼預防失眠?
舌尖3種草一口鍋 章丘炒鍋走紅被銷售一空引圍觀
文淇要與王俊凱合作拍電視劇是真的嗎 兩人要演什麼戲
新西蘭巨嬰:出生時體重高達6.85公斤(正常爲5-8斤)
女生曖昧不確定關係男方應怎樣 不要淪落成卑微的舔狗
不良心理情緒也會誘發哮喘病嗎
生薑防脫髮 治療脫髮的方法有哪些
天竺葵與家居風格的搭配-天竺葵在家居中的作用
我們來了沈夢辰在車上點的歌是什麼 沈夢辰真情流露被
蜘蛛俠平行宇宙彩蛋被刪怎麼回事 國內版爲什麼沒有彩
有助生男孩的五種民間說法
阮經天被曝發飆揍走經紀人 疑感情受挫喪失理智
常吃維生素c的好處有哪些 怎麼吃維生素C最科學
喝山楂水能有效緩解痛經
4歲女童因爺爺喂酒上癮 偷飲1斤多白酒昏迷4天未醒
吸菸男人護膚須注意隔離和清潔