睡前洗腳能有效預防失眠嗎
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您一定會有這樣的經驗,如果前一晚的睡眠不足,則第二天的精力就會受到嚴重的影響。因此,對失眠者來說,及時進行失眠的調理是極爲重要的。那麼應該如何做呢?其實一些小方法就可以了,比如睡前洗腳。下面對此進行一下介紹。
睡覺之前洗一下腳,這是一個非常好的習慣,不但有助於睡眠的改善,還能補腎。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
在洗腳時也有一些注意事項要做好,不要草草了事,應該多泡一會兒,水溫不能太熱,以40℃左右爲宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右爲宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。
可見,睡前洗腳是失眠的調理中一項重要的措施,尤其是對愛失眠的人來說,一定要養成睡前洗腳的好習慣,水溫控制在比人體的溫度略高一些的程度,每天泡半小時腳可以有效改善睡眠質量,而且還可以補腎。
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