怎麼才能更好的戒菸
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實際上,有的人吸菸成癮,要想戒掉可不是一見容易的事情。戒菸,首先要有很大的決心和動力,這樣纔有堅持下去的慾望。
本站小編爲大家提供幾個戒菸的方法技巧,希望對戒菸的朋友有所幫助。
1、考慮一下你的行爲對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
2、每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
3、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
4、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右),使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
5、同朋友打“賭”,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”。
6、將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月,清點一次錢數。
7、將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。
8、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
9、不隨身帶煙、火柴或打火機,不整條買菸。
10、想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。
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