預防抑鬱症 要做好這6點
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潛在抑鬱症,從名字來看就能看出,這種抑鬱症的症狀很隱匿,患者一般很難發現,可是它卻能夠對患者造成很大的危害,對於潛在抑鬱症患者一定要儘早的發現與治療,下面我們來看一下潛在抑鬱症的表現,希望對患者朋友能有幫助。
潛在抑鬱症有哪些表現
表現一:
思維複製。這類患者特別喜歡換位思考,把自己當作是對方,再去思考問題,表面上感覺患者善解人意,可實際上卻不是如此。主要是因爲抑鬱症患者本身存在猜疑心理,很看重別人對自己的評價,自己也在反覆換位思考中體會着無窮盡的痛苦。
表現二:
視覺相機。這類患者喜歡把自己看見的場景轉換爲成爲思維的記憶,經常在腦海裏不斷的回放。抑鬱症患者本身也控制自己的思維,不願意去想哪些場景,可始終沒有效果。患者在潛意識裏已經在不斷的回放片段,聯想功能也特別突出。
表現三:
文字畫卷。這類患者比較喜歡研究文字,感覺自己置身在文字的海洋中,豐富的想象力使他們把每一件小事情都無限的放大,再利用自己對文字的理解,經常把兩件完全不同的事情總結出相似點,這類人的想象空間是非常大的。
以上就是爲大家介紹的“潛在抑鬱症患者的表現有哪些”。想必通過這篇文章大家對於潛在抑鬱症的症狀已經有所瞭解了吧,在以後的生活當中,如果我們生活中遇到這樣的患者的話,一定要勸其去醫院做個檢查,有病治病,沒病預防。
預防抑鬱症要做好這6點
1、培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關,表現爲對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大,產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實,酗酒或濫用藥物,自欺欺人,自我傷害,使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格,面對精神刺激會積極尋求外界幫助,增強自信心,提高處理繁雜問題的實際技能,避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑鬱症,自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做,這是很有害的。所以,提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題,實際上患者只要該乾的堅持幹,自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外,親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者,主要的是親友聽患者談消極的東西,會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有餘地
就是每天爲自己制訂一些簡單的計劃,然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”,當一個人的人生只有一種選擇的時候,他的快樂也只能是單向選擇,這種快樂也是不穩定的,應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心,經常參加一些文體活動。研究顯示,游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌,產生令人愉悅的物質,而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質,更重要的是增強了人與人的交流。
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