產後抑鬱很常見 媽媽們要做好產後預防
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如今出現產後抑鬱的女人,越來越多,這種問題嚴重的話,會讓產後女人產生自殺的念頭,或者是虐待孩子等問題。所以說,這個問題需要特別重視。不管是女人自己還是家人,都應該及時做好預防措施。一旦有產後抑鬱的傾向,就要及時調整心態。
產後抑鬱如何預防
一、女人自身方面
1、多休息
孩子出生之後,女人是最爲辛苦和忙碌的,時常凌晨要起來餵奶,忙得不可開交。在這樣子的壓力之下,女人們的情緒容易變化,而且也容易崩潰。
這個時候,女人們就應該多多休息,比如說白天寶寶睡着之後,要抓緊時間補覺,家裏的其他事情,先讓婆婆或是親媽照顧一下比較好。
2、調整心理
產後的女人,往往壓力比較大,造成心理高度緊張。而且當看到丈夫和公婆等都圍着孩子轉,會感到自己失寵了,這樣一來,女人們就容易傷心、沮喪。總是感到自己被忽略了,沒人愛了,那麼內心就會產生不好的情緒,甚至陷入抑鬱。
所以說,這個時候女人們需要調整好心理狀態,不要太玻璃心。要時刻記着,丈夫是愛自己的,公婆也爲你感到高興。
二、婆婆方面
1、多關愛兒媳
不少婆婆因爲兒媳生了女兒,而冷漠對待她,每天沒好臉色,甚至也不給對方好好坐月子。這樣子的話,兒媳會感到委屈,很容易傷心甚至是抑鬱的。所以說,作爲婆婆,要多關愛兒媳。不管是生男還是生女,都應該好好對待,多和兒媳溝通。
白天的時候,多幫兒媳照顧孩子,讓兒媳多休息休息。辛苦一段時間,幫忙打掃家務之類的,減輕兒媳的負擔。
2、烹飪有營養的食物
生完孩子之後,身體差而且還要給孩子餵奶,若是沒有攝入有營養的食物,那麼產後女人們的身體就比較難恢復,也容易沒有奶水。
當然,除此之外,還應該選一些有助抗抑鬱的食物,比如說雞肉、櫻桃、南瓜和深海魚之類的。適當吃一些,有助對抗抑鬱情緒,避免別產後抑鬱症盯上。
三、丈夫方面
1、幫忙照顧孩子
產後女人需要多休息,被孩子白天黑夜的折騰,她們往往沒有多少的時間休息。作爲丈夫,下班回家之後,不妨幫忙照顧下孩子。別把照顧孩子推給女人一個人,適當減輕女人的負擔,她會更加愛你的。
有人說自己上班累得要死,下班後哪有力氣去照顧孩子?其實產後的女人照顧小孩,要你上班累多了。她們不僅要承受生產後側切傷口帶來的疼痛,還要經受孩子不分時刻的哭鬧。一天下來,估計睡不到幾個小時。尤其是還要半夜起來餵奶、哄孩子之類的。相比之下,女人們在家照顧小孩,不比男人上班輕鬆,甚至還要更累。
2、多關注老婆
產後女人容易出現不開心,或是脾氣火爆,這個時候作爲丈夫要多關注老婆的變化,及時與她溝通,避免其感到自己被冷落了,進而出現抑鬱情緒。
最後,小編提醒,當女人們在產後出現了煩躁不安、缺乏快感、容易悲觀絕望、自傷甚至自殺表現的時候,就可能是患上了產後抑鬱症了。這個時候,女人們要及時尋求心理疏導,並且和丈夫多溝通,避免病症加重。
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