如何養好腎 這些事情你都做對了嗎
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養腎要做的事情有哪些
口味清淡一點
現代年輕人的口味都比較重,喜歡吃辣味、鹹味的食物,又偏愛葷類飲食不愛吃素,專家認爲,這樣的飲食習慣對於腎臟的傷害是很大的,因爲重口味飲食會影響腎臟的排泄,加重腎臟的功能負擔,想讓腎臟變得更健康那就先把口味改一改。
戒掉抽菸喝酒
抽菸、喝酒對於腎臟的傷害不是一點兩點,而且這兩個壞習慣也會影響到身體其他器官的健康。專家表示,經常抽菸會誘發腎細胞癌,而且抽菸會影響腎臟對血壓的調節,另外,酒精也會對腎臟起到毒副作用,腎臟不好的人一定要及早戒菸戒酒。
別亂吃保健品
隨着生活水平的提高,很多中老年人甚至年輕人都會服用保健品來保養身體,但是專家認爲,身體健康的時候最好別吃保健品,因爲保健品裏的一些成分是有可能對腎臟造成負擔的。值得一提的是,減肥人士吃的減肥藥也一樣會傷害腎臟。
提高睡眠質量
衆所周知,睡眠質量不佳會影響到人們隔天的精神,但是你知道嗎?睡不好也會傷害腎臟,這是因爲人們失眠睡不好的時候腎臟也會跟着人體處於工作狀態,腎臟長期得不到休息,就會老化得更快,從而誘發腎病。
養腎護腎除了要多注意生活細節以外,從飲食方面下手調理也是個不錯的方法,那麼生活中有哪些食物可以幫助我們起到養護腎臟的作用呢?下面就跟着小編來看看。
吃這些食物能養腎護腎
黑豆
中醫認爲黑色食物有較好的養腎功效,黑豆是其中上品,這是因爲黑豆的形狀跟腎臟一樣,中醫講究“以形補形”,常吃黑豆能起到補腎強腎、解毒潤膚的效果,腎臟不好的人可以多燉點黑豆湯來喝。
魚肉
魚肉裏的歐米伽3脂肪酸有不錯的養腎功效,對於腎臟不好以及患有三高的人羣來說,魚肉絕對是不能錯過的食物,因爲魚肉不僅營養豐富脂肪低,還更容易被人體吸收、消化。
山藥
山藥除了能保護胃部以外,還有不錯的益腎功效,中醫認爲,腎虛的人可以多吃山藥,山藥補虛又補腎,與大米煮成粥進食效果更佳。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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