如何養心 中午做好這件事能養心安神
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每一個人都希望擁有一個健康的好身體,在日常也會格外重視身體的養護。但是,要想更好的達到養生的效果,也是需要講究一定時機的,而在對的時間做對的事,才能使得養生功效事半功倍。其中,中醫認爲:“午養心”,那麼在中午這個養生時段,我們應該如何來養心保健呢?下面小編就和大家一起來講解一下!
一、中午做什麼事能養心防病
心臟是維持生命的“靈魂”,只有心臟健康才能更好的促進身體機能的正常發展,相反,如果心臟出現問題,那麼各種疾病便會接踵而至。
1、適當午休
中午是一整天一個承上啓下的重要時段,並且中午11點到1點這段時間,是心經最爲活躍的時段,所以說此時便是養心的重要時段。
從中醫養生理論來看,心爲五臟六腑之主,且心藏神,其中對於一些腦力工作者而言,大腦神經長期會處於一個緊繃的狀態,所以說養心事項十分重要,心是保證人體各項機能得以正常運行的基礎,如果心氣出現衰弱等問題,人體便很容易出現失眠、多夢等不適。
心在不斷的進行運作,也會產生耗損,因此只有及時的予以修復和調整,才能更好的維護心的機能。其中,中午便是人體陽氣旺盛的時段。所以,對於大多數人來說,在中午注重養心尤爲重要,其中通過適當的午睡便是關鍵的一步。
因爲心位於胸部位置,主血脈,另外,心和脈管相互連接,脈管是血之府,正常的血液流通需要心氣的推動才能順利進行,以此能爲臟腑器官進行血液的滋養,起到一定的溫煦作用。
其中,對於本身就患有心腦血管疾病的人羣,更需要進行午休,以防止血液粘稠度逐漸增高,誘發心梗、腦梗等事項產生。
另外,在進行午休的時候,即使睡不着覺,你也需要閉上眼睛,心中不要想任何事情,閉目安神,也是升發心氣的有效方法。
2、吃養心食物
午餐是一日三餐比較正規的一餐,是補充身體能量以維持體力的重要營養來源,所以說爲了更好的進行養心事項,在食物的選擇上也需有所講究。
大多數人,中午的午餐食物中都會來點肉,但是經常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加,不利於正常的氣血流通,所以爲了身體健康着想,中午經常吃肉是不可行的。
而其中,選擇吃點魚肉便是極好的選擇,既能滿足吃肉的味蕾需求,同時魚肉中所含的脂肪含量不是很高,且其中還含有極好的養心成分,所以多吃點魚肉便是極好的選擇。而在吃魚肉的時候最好選擇清蒸的方式食用,既具有不錯的口感,其中所含的各類營養素還能充分的被人體所攝取。
另外,在蔬菜方面不妨多吃點黑木耳,因爲黑木耳具有一定的活血和止血的雙向調節作用,對於防止心腦血管疾病是很重要的。
此外,蓮子也是不錯的選擇,中醫認爲,蓮子味甘、性平,具有固腎益精、強心補虛等養生功效,所以中午在飯後喝點蓮子湯便是美味護心的佳選。
二、養心的注意事項
1、莫要常發火
老話常會說:氣大傷身,其實,經常生氣對心臟的危害更是損害很大的。因爲心主血、肝藏血,當人體心情出現不暢,則需要肝臟進行疏泄。
而人體在發火、生氣的時候,心血管上的氣血運行會受到阻礙,長此以往便會造成氣滯血瘀,對於罹患心腦血管疾病是關鍵的誘因。
所以說,在日常一定要養成一個良好的情緒,遇事需冷靜處理,不要常發火,這也是保護心臟的簡單方法。
2、忌經常劇烈運動
運動是強身健體的好方法,但是運動也需有度,需要根據自身的體質進行,不能經常劇烈運動。
因爲,若人體經常處於超負荷的運動狀態,便需要消耗更多的能量,而人體能量的供給主要是依靠血液,因此便在無形之中增加了心臟的負擔。
對於本身就患有心臟方面疾病的人羣,危害是很嚴重的,所以說,運動要量力而行,千萬不要經常劇烈運動。
結語:上文中小編向大家講解了,在中午適當進行午休以及吃點養心的食物,都能起到不錯的養心安神的作用,希望格外注重養生的人,在日常一定要引起高度的重視。此外,日常養心的注意事項也很關鍵,也要當心哦!
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