假期如何養生 想要身體好做好這些
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中國假期長,特別是國慶春節,很多人都喜歡結伴遊玩,聚一起吃吃喝喝的。不注意養生的話,可是會造成身體健康出現問題的。爲了保持身體健康,假期人們也要記得養生。那麼假期如何養生呢?下面分享幾個假期養生的好方法,大家不妨認真看看。
假期如何養生?
1、及時喝水
放假的時候,很多人喜歡結伴出遊,行走的時間比較長,運動時間也比較長。比較容易出汗,秋冬季空氣比較乾燥,皮膚水分丟失比較快。從而導致很多人在出遊過程中,出現口乾舌燥,頭痛,疲乏無力等不適。這些都是體內水分不足的表現,爲了改善不適,建議人們出行要隨身攜帶水杯或者說備好足夠的礦泉水,確保自己能夠隨時喝到水。
2、避免暴飲暴食
家家戶戶每逢佳節的時候,都會製作一大桌子的好吃的。很多人面對美食的時候,總是管不住自己的嘴,總是要吃到肚子撐了,才願意放下筷子。甚至要將自己喜歡的菜,全部吃光了才願意停下來。
突然間暴飲暴食是不好的,因爲日常適量固定的話,突然吃很多就會導致胃部堆積大量的食物無法消化。時間長了胃部負擔會越來越重,很容易出現腸胃疾病。另外,暴飲暴食還會將胃撐開來,會增加食量,致使人們吃的東西越來越多,體重也會直線上升。
因此,假期的時候,人們千萬不要暴飲暴食,要學會剋制。做到肉菜、蔬菜攝入量要合理。葷素合理搭配,纔能有助消化,避免大量脂肪堆積在身體內部。幫助人體補充營養的同時,又不會出現長胖。
3、飲酒要適量
親朋好友相聚一桌吃飯,往往都會喝點酒活躍氣氛,不過需要注意的是,酒別多喝。因爲酒精容易導致身體堆積脂肪,而且還會增加肝臟的負擔,進而損害肝臟健康。如果過量喝酒的話,不僅醉得快,若是自身酒精代謝能力差的話,還可能造成酒精中毒,增加胰腺炎發病的概率。
所以說,吃飯的時候要少喝酒。能不喝的話最好不要喝,如果要喝的話,就喝一些紅酒。白酒和啤酒對人體傷害更大,儘量別去碰。
假期吃得多怎麼解油膩?
1、多喝茶水
放假的時候,很多人都喜歡聚餐,聚餐的時候吃東西往往很油膩,而且人多熱鬧吃得也多。一頓飯下來,總感覺胃在翻騰。建議飯後半個小時以後,要喝些茶水,比如說綠茶、大麥茶、烏龍茶等,這些茶水有助腸道清除油膩,讓腸道恢復到正常的水平。
2、多吃水果
假期大魚大肉吃得多,覺得很油膩的話,可以考慮通過吃水果解油膩。比如說吃木瓜,其含有木瓜酵素,攝入身體之後能夠水解體內的酯、多肽、動植物蛋白等等物質,幫助解除食物中的油膩。比如說菠蘿,這種水果中含有菠蘿酵素,這種物質能夠分解蛋白質,而且還能夠分解體內多餘的脂肪,吃得太油膩的時候,吃些菠蘿有助解油膩。當然,建議飯後半個小時之後再吃水果比較好,以免身體內堆積大量的食物。
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