正處心臟病高發期 春季護心有“三”保
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心腦血管疾病,是心臟血管和腦血管的疾病統稱,泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1200萬人,居各種死因首位。
春季也是心臟病的高發期
心腦血管病每年有兩次高峯期,每年的11—1月(秋冬季)和3—4月(冬春季)。這兩次高峯期是由於季節轉換,冷空氣活動頻繁而造成的。現在到了春季,正是第二個心腦血管病高峯期開始到來的時候,廣大中老年朋友應對此給予重視。
春季在中醫看來對應人體的肝,而肝氣在春季比較旺盛,容易導致肝陽上亢,這是人體血壓升高的一個重要原因,再加上春天人的氣血開始由內向外升發,內臟比較空虛,容易導致心和腎的功能失調,當人體腎水與心火不能相調和時,人體的血液循環包括血管的彈性都會受到影響,容易出現血管堵塞,如果情緒不穩定,很容易由於血壓過高而將原本脆弱的血管衝破,導致腦血栓、腦出血等嚴重疾病。
春季護心有“3”保
1、保冷熱平衡
冷熱的變化直接影響着心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點,一定要堅持“春捂”,防寒保暖。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化,冷暖空氣交替活動頻繁,要及時增減衣物。室內溫度應保持在20℃左右。
如果溫度過高或過低,對於心腦血管疾病人來說,可造成血流緩慢、血液黏稠度增高,從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣,還可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免過涼過熱,如洗澡堂水過熱,淋浴時水過涼;長跑開始穿的太簿涼風襲人,長跑時間過長又大汗淋漓身上燥熱等等。
2、保血壓平衡
血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低,尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩定,切忌大喜大悲,大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛鍊,選擇有益促進血液循環和新陳代謝功能的活動,注意勞逸適度,最好能保持一種輕鬆愉快的心態。另外,腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大,如便祕者用力過大,運動過於激烈,把重物突然猛勁背上肩等等。
3、保飲食平衡
對於心腦血管病人來說,日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度爲原則,適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物,防止大便祕結對心臟產生不良影響。多吃新鮮蔬菜、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆製品有利於膽酸排出,使膽固醇合成減少。還宜多吃魚,因爲魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度,防止冠狀動脈血栓形成。另外,忌暴飲暴食,特別是過量的飲酒,是心腦血管病引發的重大誘因,應高度警惕。
春季護心食物有哪些
春季護心食物:海帶
科學研究發現,海帶內含有的巖藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。而且,海帶中的纖維素屬於水溶性纖維,因此可以加速膽固醇排出體外。
春季護心食物:芹菜
芹菜所含的芹菜鹼可以保護心血管。美國芝加哥大學研究發現,芹菜含多種降壓化合物,在動物實驗中可使血壓下降12%—14%,膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高,可以幫助體內鈉的排出,避免多餘水分滯留體內。
春季護心食物:黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化,是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻,也是中醫認爲可以補血及滋補五臟的食品。
春季護心食物:菠菜
菠菜中的葉酸有預防心血管疾病的作用。此外,菠菜中的鐵類及微量元素可以達到補血作用。
春季護心食物黑木耳
黑木耳的高纖成分可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心病及缺血性中風有不錯的保健效果。
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