飯後“鞠躬”,助消化,緩解老胃病!
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在節假期間,大多的人都會胃口大開。這不,71歲的王大爺連續幾天總感覺胃部發脹,不想吃飯,非常擔心自己的胃上是不是長了什麼東西。所以,王大爺就到醫院做了無痛胃鏡檢查,除了有點胃下垂外,醫生並沒有發現什麼異常。
不過,醫生通過和王大爺交談,瞭解到由於春節期間,天氣有些冷,加上住的樓層較高,家裏經常來人,所以老人的戶外活動減少。而且飯後經常坐在沙發上與家人聊天或打牌,所以每天都覺得肚子飽飽的,根本沒有餓的感覺。
解放軍總醫院第一附屬醫院消化科主任侯鵬博士說:“像王大爺這樣的情況在門診經常碰到,主要是飯後不活動,食物積存在胃底部位,加上老年人一般消化功能不太好,胃動力差,有的伴有消化系統慢性疾病,如萎縮性胃炎、胃下垂等,所以會感覺胃脹、胃痛,沒有飢餓感覺。”
其實,有一個簡單的方法就可解決,那就是每天飯後彎三次腰,達到90度,配合散步10-30分鐘,暖和時可到戶外,天冷時也可在房內。飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕鬆的運動,就能很好地促進食物消化。
侯主任提醒說,老年人消化功能不太好,膳食應以清淡爲主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,同時,在飯後半小時還要適當地活動,千萬不要飯後就上牀睡覺或坐在沙發上看電視。
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