要怎麼有效治療失眠
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
什麼是失眠?
失眠症是指不能入睡,睡不穩、早醒和睡醒後不能恢復精神,從黑夜到白天,從覺醒到睡眠,人的精神和身體變化都有複雜的規律,健康人通常可以忍受這些規律偶爾而且短期被改變,但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律,身體和精神的健康將嚴重惡化。
據統計,美國的失眠患者高達4000萬~6000萬人,預計到21世紀中葉將達1億人。國內的調查統計結果顯示,失眠疾病的患病率高達42%。因睡眠不足導致學習、工作效率和生產的下降、病假、醫療費用以及意外傷害事故等,其經濟損失難以估計。甚至可導致睡眠低氧血癥和血液動力學改變,繼而引發心腦血管病變等一系列軀體疾病的睡眠呼吸障礙,其發病率已佔人羣的2~4%,在老年人羣中高達22~24%;僅因其引起的白天瞌睡導致的車禍這一項,每年經濟損失達500餘億美元。歐美等發達國家自上世紀70年代中期以來,已日益引起醫學界重視,各國紛紛建起了睡眠研究機構。睡眠醫學成爲發展迅猛的新興綜合性科學,如美國除各地有睡眠協會200餘家外,還有全國性的“美國睡眠醫學會”,經其聯合歐洲、南美和日本睡眠研究會頒佈的“睡眠疾病國際分類”中,睡眠疾病共80餘種。
失眠會引發什麼後果?
失眠症的病因多種多樣,可由精神、心理和軀體疾病所引起。得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此,人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關係。每晚平均睡7至8小時的人壽命最長,即使是年輕力壯的年輕人,若長期每晚只睡4小時,也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人羣,則會形成“睡眠赤字”,導致“健康透支”,加速衰老,縮短生命期。
對於愛美的女性來說,長期失眠會使年青女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥,出現褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋和脫髮現象。身體長期得不到足夠休息,會導致女性內分泌,新陳代謝紊亂,出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀,嚴重影響女性健康。
如何治療失眠症:
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。#p#副標題#e#
二、對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。
五、失眠症的治療方法還包括臨牀上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故。兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。
失眠症的飲食療養:
一、酸棗仁湯:
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯:
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯:
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯:
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。#p#副標題#e#
五、桂圓蓮子湯:
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、百合綠豆乳:
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
七、養心粥:
失眠症的飲食療養還包括取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
怎麼治療失眠最有效的方法
治療嚴重失眠的有效偏方
失眠的最佳治療方法 失眠怎麼辦
如何有效治療失眠 有哪些治療失眠方法
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
治療失眠有效的幾種方法
如何纔能有效治療失眠症
失眠怎麼辦 鍼灸治療失眠的方法
怎麼樣治療孕婦失眠
長期晚上睡覺失眠怎麼辦?怎麼治失眠簡單又有效
失眠患者怎麼治療
長久失眠要怎麼飲食才能治療
頑固性失眠怎麼辦 五招幫你有效治療
怎麼治療失眠纔好 介紹六種治療失眠方法
失眠怎麼辦?民間治療失眠的偏方
更年期失眠怎麼治療?
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
怎麼治療老年人失眠
失眠怎麼辦 中醫治療失眠的方法
有效治療失眠的49種方法
失眠得怎麼進行治療
中醫治失眠有妙招 治療失眠吃什麼
失眠怎麼辦 失眠最好的治療方法
怎麼更好的治療失眠
產後失眠怎麼辦 治療失眠的偏方有哪些
神經衰弱失眠怎麼治療 快速治療失眠的方法
失眠怎麼辦 治療失眠試試這一物
更年期失眠怎麼辦 治療更年期失眠有偏方
產後失眠怎麼辦 治療失眠的方法
治療失眠有效的中醫方子
怎麼樣科學治療失眠
治療失眠經濟有效有三招
蓮子治療失眠嗎 蓮子怎麼做治療失眠