爲何會情緒壓抑
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事實上可能的情況是:抑鬱症。這是大腦中某些化學物質失衡所造成的。抑鬱症最危險的地方在於,很多病人因爲難以承受惡劣情緒而導致自殺。
這個時候做爲他的朋友或伴侶的你能做的是:絕不能拖延,儘快陪他去精神科就診,切不可諱疾忌醫。目前很多抗抑鬱劑都有非常好的療效,重要的是能及時發現並治療。
[抑鬱症四種自我調節方法]
體育療法 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。
以做健身操爲例,內容包括跑步、跳繩、健身舞等,每週至少作3次,每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果,專家們建議患者每天步行1500米,併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時,須經醫生的同意。
精神療法 憂鬱症患者往往是戴着有色眼鏡來看待世界和他自己的。爲了改變這種錯誤觀點,洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭,故稱。
營養療法 許多醫生認爲,食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認爲,多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。
交際療法 研究表明,善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動,口號是“朋友乃良藥”。他們認爲,社會支持甚至可使人延年益壽。
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