緩解壓力的彩色食物 改善情緒釋放工作時壓抑的心情
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人們看到看到彩色的東西心情會比較輕鬆愉快。而各種色彩的食物對情緒的影響也會有所不同,歡喜、憤怒、悲哀和快樂是人們最常見的四種情緒,不同顏色的食物具有調節和改善心情的作用。如果你選對了食物的顏色,也可以幫助你有效緩解壓力,保持心情放鬆、愉悅。那麼,緩解壓力的彩色食物有哪些?下面跟隨瞭解一下吧!
專家指出,要最大限度地攝取顏色具有的能量,最好的辦法是吃進肚子裏。吃下食物的色彩,可調動起內在情緒。例如紅色菜餚使人們會感到亢奮;面對白色菜餚時,人們會感覺輕鬆;而黃色能產生令人振奮的效果,刺激大腦活動情況,感受到溫暖與舒適。烹飪食物時應最大限度地利用食物本身的顏色,不進行過多加工。下面介紹一下緩解壓力的彩色食物有哪些。
1、粉紅色
這種顏色象徵愛和女性氣質。在人們希望感受愛和溫暖並變得溫柔時,粉紅色菜餚具有積極作用。相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。
2、橙色
橙色是最能刺激食慾的顏色,在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。相應食物有柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥。
3、紅色
這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色,能促進血液循環,振奮心情,給人以熱烈喜慶、祥和、食慾感。如果在餐桌上有這類顏色的食物,你就會不知不覺地多吃幾口,這樣很容易爲肥胖埋下隱患。當然,如果你食慾不佳,那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裏。相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。
4、黃色
黃色可刺激神經和激發能量,對集中精力和提高學習興趣有幫助,尤其適合作爲早餐和盒飯的顏色。相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。最能夠增進食慾的莫過於紅色與黃色的搭配,這兩種顏色會讓人感到非常“友好”,並且能過目不忘。
5、綠色
綠色代表着明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味着新鮮、清淡,有利於穩定心情和減緩緊張,與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。相應食物有菠菜、鱷梨、捲心菜和橄欖油。
6、藍色
藍色能助你減肥,藍色代表着靜謐、冷靜,能產生一種安靜的效果。在自然界中擁有藍色的自然食物十分少見,所以當人們減肥時不妨利用藍色對心理的潛在暗示,使其成爲一種有抑制食慾的簡單方法。比如可以嘗試將廚房裝飾成藍色,或者搭配一些藍色的刀叉,這會對節食有很大的幫助。
7、白色
白色具有很強的能量,有助於激發創意或積極的想法。白色食品富含蛋白質等10多種營養元素,經人體消化吸收後可維持生命和運動,但往往缺少人體所必需的氨基酸。白色食品含纖維素及一些抗氧化物質,具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用。相應食物有白菜、白蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、麪粉和酸奶。
8、黑色
黑色可保護身心,令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素,研究表明,黑色素有清除體內自由基、抗氧化、調節血脂、美容護膚、溫補五臟及食療等特殊功能。除此之外,黑色食品所含的礦物質、纖維素、蛋白質以及多種維生素,特別是微量元素鐵的含量,都較其他食物更爲豐富。黑色食品在生活中十分常見,若常食用有較好的保健作用。相應食物羊棲菜、海藻、菌類、黑芝麻和蕎麥麪。
緩解壓力的其他食物
飲食中要儘量多食用一些富含鈣劑的食物,如小魚,小蝦,排骨,骨頭湯等食物,因爲這些食物中含有豐富的鈣劑,鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性,可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,還有其他的五穀雜糧,因爲在進食這些食物後,對調節我們人體的內分泌功能很有好處,並且還有健胃的作用,對緩解人體疲勞也很有好處。
在平常的飲食中,我們還要儘量多食用一些香蕉,因爲香蕉中富含各種營養素,如維生素和微量元素,香蕉中的這些維生素和微量元素對緩解我們人體的疲勞,維持神經肌肉的興奮很有好處,可以緩解工作和學習帶給我們的壓力。
飲食中我們還可以多食用一些豆製品,如豆芽,豆腐,豆皮之類的食物,因爲在這些食物中含有必須氨基酸,這些氨基酸都是我們人體所不能缺少的,經常使用豆製品對消除疲勞,緩解壓力很有好處。
還可以適量地食用一些富含維生素C的食物,如番茄,桔子等食物,因爲含有維生素C的食物對緩解我們人體緊張很有好處,在我們的人體得到充足的維生素C和營養物質後,可以使我們恢復體力。
可以喝一些紅茶,紅茶能夠興奮我們的神經,在飲用後,可以讓我們精神振奮,疲勞的感覺消失,但是在晚上睡覺最好不要飲用紅茶,因爲飲用大量的紅茶後會導致失眠的發生。
以上是對緩解壓力的彩色食物有哪些的介紹,壓力大的人可以嘗試通過上述彩色食物改善一下情緒,釋放工作時壓抑的心情。
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