夏天情緒爲什麼會變壞
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天氣變化不僅影響人的生理健康,對人的心理和情緒也有影響。好的氣象條件可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質量和工作效率提高,而天氣不好會使人的情緒低落、心情煩悶、懶散無力、精神萎靡,甚至會導致精神和行爲異常。
常見的表現爲情緒不穩定、心情煩躁、思維紊亂、愛發脾氣,感覺頭腦不清晰、內心燥熱,無法靜下心來思考問題,記憶力差,情緒低落,對什麼事情都不感興趣,覺得日子過得沒勁。一般清晨時心境好一些,下午和晚上心情變壞,對工作缺乏熱情,對同事、親人漠不關心,行爲古怪、固執,容不得別人有反對意見,否則就大發脾氣,工作效率低下,影響人際交往。
夏季情緒障礙的發生與氣溫高、多汗、睡眠不足和飲食差等有密切關係。因此,炎熱的夏季,要儘可能增加睡眠時間,早上天氣涼爽,可以晚起一會兒;當氣溫超過32℃時,最好不要在戶外從事體育活動。不要讓情緒被天氣牽着鼻子走,可以採用宣泄、轉移注意力、聽輕鬆愉快的音樂等方式進行調節,必要時可請心理醫生幫忙。
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