減輕分娩時痛苦 準媽哪些事情不能做
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分娩時準媽咪要經歷三個產程才能迎來心愛的寶寶。三個產程,對準媽咪來說可真的是一段痛苦而艱難的旅程,有沒有小竅門能減輕分娩時的痛苦呢?三個產程中,準媽咪能做和不能做的事,快來看下吧!
產程一:宮口初開—陣痛開始至宮口開4釐米
這是個慢慢擴張的過程,這個過程中,宮口打開的程度不易察覺,但準媽咪會感到不安和疼痛。陣痛在不時的一波波來襲,這讓準媽咪忍耐的好辛苦,這時怎麼做纔是正確的呢?
1、能做的事兒
·變換姿勢
隨着胎頭的下降,陣痛的部位也會有所改變,準媽咪要儘量找到感覺舒服的姿勢以便能更好地放鬆。由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以把身體略微前傾,不僅可以減少陣痛還可以使肌肉放鬆,所以白天的話儘量做起來,晚上側臥的姿勢會好一些。
·陣痛的時候最好大口呼氣
緩解陣痛的基本方法就是大口呼氣,準媽咪可以通過大口地呼氣釋放疼痛的感覺,強忍疼痛的話身體就會變得僵硬,反而會增加產痛的感覺。
·按壓、撫摸、溫暖身體
準媽咪可以用手按壓、撫摸疼痛的地方讓自己放鬆,也可以用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
2、不能做的事兒
·過分關注陣痛
陣痛會持續很長時間,所以注意力不要從一開始就過分集中,這會讓你感覺緊張、疲勞,而這些首先會影響到交感神經,陣痛就越難度過。
·高聲喊叫
要持續地高聲喊叫,會打亂緩解陣痛的呼吸節奏,因此準媽咪發出聲音要儘量低一點。
·陣痛來臨時過分用力
準媽咪陣痛時過分用力很可能會把正在下降的胎兒再擠回去,所以陣痛時不要過分用力,陣痛過去趕快讓自己鬆口氣,釋放一下緊繃着的身體。
產程二:感覺有便意—宮口開7釐米以上
這個階段,宮口開了一部分,但還沒有完全打開,感覺又便意,但這還不是生寶寶的時候。在宮口完全打開之前,準媽咪要當心不要過於用力,以免子宮口受到傷害,還浪費大量的體力。
1、能做的事兒
·吃力時可短暫地使下勁
要知道,宮口全開之前,準媽咪需要保存體力。如果準媽咪本能的無法剋制用力的話,可以隨着吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。
·呼吸時集中注意力
預防呼吸過度,孕媽咪可以呼出氣流後自然地吸氣,如果不能慢慢地呼氣的話,短促地呼氣也是可以的。
·緩解宮縮痛可以壓迫肛門
腰或肛門附近疼痛加劇時,用拳頭等按住肛門的時候吸氣,鬆開的時候呼氣,這樣可以減輕宮縮痛喲。
·躺下來更易克服宮縮痛
一般來說側臥比仰面躺着更能減緩陣痛,準媽咪在陣痛的間歇歇一口氣也能宮縮痛。
2、不能做的事兒
·身體後仰
前面提到過,子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以準媽咪後仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆,可以採用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或牀上,胸部和膝蓋着地,臀部翹起,重力就會向相反的方向起作用,疼痛就會減輕。
·憋氣
準媽咪憋氣時身體會不自覺地用力,這樣會增強產痛的感覺,有時甚至會頭暈。
·蹲廁所姿勢
產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上,這種姿勢在重力作用下,會讓要排便的感覺有增無減。
產程三:有排便的感覺—宮口全開
這時候宮口全部打開,正是準媽咪要加倍努力生寶寶的時機了。此時,準媽咪會有一種想要排便的感覺,接下來要做的就是一鼓作氣來迎接寶寶的來臨啦!
1、能做的事兒
·用力時閉上嘴或者低聲呻吟
經驗告訴我們,用力的時候如果嘴是張開的,其實很難用上力。胎兒已經露頭的時候,可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力,這樣更好一些。
·蜷起身體給腹部施加壓力
分娩時最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢了,準媽咪蜷起身體可以往肛門方向使勁,給腹部施加壓力,這樣產道的角度會更有利於分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景,向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開,並在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順着產道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候,感覺兩腳腕用力,兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動,收腹用力,這樣會更容易用上力。
2、不能做的事兒
·分娩時臉部用力
準媽咪分娩時主要是下半身用力,讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。因此用力時重要的是要感覺到腹部的壓力,而臉、眼睛等的部位不要用力。
·身體向後傾斜
分娩時準媽咪身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度,讓胎寶寶更難通過產道。
·亂用力
分娩時用力要配合陣痛的波動,否則是沒有意義的。反覆地用力只會消耗自己的體力,所以準媽咪要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣,讓全身放鬆。
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