9個小動作 幫準媽媽減輕分娩疼痛
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生過孩子的都能體會到那種生孩子的痛,真的不是語言可以表達出來的,很多男性朋友就覺得生孩子不都是一樣的,這你就說錯了,分娩的疼痛不是常人所能承受的,曾經有人做了這樣一個實驗,讓男性同胞來模擬生孩子,就是體驗生孩子前的陣痛感覺,結果很多男人都稱那種疼痛無法忍受,以後一定要對自己的老婆好點,其實生孩子的痛很多女性同胞都能堅持,是母愛支撐着她們生下孩子,所以感覺女性同胞是偉大的,今天小編要在這裏講一個問題,就是如何可以在生孩子的時候不會那麼痛,這就是今天小編要講的幫準媽媽減輕分娩疼痛的9個小動作,快卸貨的媽媽們趕緊學起來,平時沒事的時候在家裏也可以鍛鍊一下。
第一步
把墊子放在客廳裏,如果客廳夠大的話,如果不夠大呢,那不妨直接在牀上也是可以的,準備一個沙發靠枕,瑜伽墊鋪平,把靠枕放上去,自己慢慢平身在墊子上,身體放鬆,手放在身體的兩邊,先調整一下呼吸,等身體放鬆後,先慢慢的把兩條腿彎曲起來。
第二步
腿彎起來後,深吸一口氣,把兩個腳掌面對面併攏,慢慢的膝蓋向上下兩個方向震動,這組動作做上10秒就可以了。
第三步
坐起來,身體放鬆,腳尖朝上,腳和腳踝成直角,手臂放在身體兩邊,兩腳伸開,兩隻手着地。
第四步
保持上一個動作不動,這個時候把兩個腳的大腳趾相對,就是腳尖的方向要朝裏,然後放鬆,深呼吸,保持這個動作不動。
第五步
還是保持坐着的姿勢,跟上個動作大致相同,就是腳部的變化,這個時候腳部就要向外打開,保持兩個腳的小腳趾靠着地面,同樣也是深呼吸的動作。
第六步
動作和第一個差不多,不過這個時候靠墊就不需要了,平躺在墊子上,身體伸展開來,雙腿併攏,身體放鬆,兩手臂打開,舒展後背,做深呼吸的動作。
第七步
保持躺着動作不動,只變化腳部,這個時候把其中的一隻腳曲起來,向旁邊打開。
第八步
接着第七步的動作,其中一隻腳向旁邊打開後,深呼吸,慢慢的放下左腳到原來的位置,這個時候做提肛的動作,注意背部不要亂動。
第九步
做出第七步的動作後,在把左腿打開的時候,注意這裏不是向旁邊打開,是把左腿向外側放倒,深呼吸,提肛,堅持一小會兒。
以上就是可以減輕生孩子痛楚的幾個小動作,做的時候一定要在身體完全放鬆的情況下進行,這樣纔會起到相應的一些效果,快卸貨的孕媽們趕緊做起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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