五種情況 會讓你在分娩時痛上加痛
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已經到了懷孕的最後時刻,馬上就要跟寶寶見面了。但是,隨着分娩的臨近,準媽媽擔心的一刻也就要到來了。分娩到底有多痛?這個痛的程度因人而異,但是,如果你存在以下狀況,很有可能會讓你痛上加痛!
1、當你感到自己很孤獨,覺得自己是在孤軍奮戰時,就更容易感覺疼痛。所以,在待產時儘量做到有準爸爸或其他親人陪在身旁。如果進了待產室,而家人不能陪同,那麼也可以拿着手機隨時和家人通信,家人的一個短信、一段語音、一個表情,都是最體貼的支持,能成爲減輕疼痛的動力。
2、如果你的身體過於疲勞,痛感也會增加。所以,準媽媽應該提前爲積蓄體力做準備,保證充足的休息、睡眠和進食。在生產過程中,儘量不要大喊大叫,不然很容易過度消耗體力。
3、過度緊張和焦慮的情緒,也會讓你對疼痛更敏感。所以,學會一些能夠放鬆精神的方法,比如分娩呼吸法,能夠讓你緩解緊張情緒,對減輕痛感很有好處。
4、如果準媽媽平時就怕痛,在生產過程中將所有注意力都集中在宮縮的疼痛上,那麼勢必會讓疼痛感增強。所以,你應該儘量轉移自己的注意力,不要總想着現在有多疼,接下來還會怎樣疼。
5、對分娩知識的匱乏也是導致疼痛感增強的主要原因。當你對整個過程沒有掌控感,當接下來的事情都是未知時,很容易讓精神更緊張,恐懼感的增加也會讓痛感無法緩解。所以,提前儲備足夠的分娩知識是非常必要的。
減輕分娩疼痛的口訣
1、第一產程初期,又稱潛伏期(宮口開大2~3釐米),子宮收縮較輕,每次持續30~50秒,間隔5~6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方,用鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,腹部盡力放鬆。呼吸平穩每分鐘6~9次,吸氣呼氣過程均衡。
口訣爲:“吸二、三、四,呼二、三、四”。
2、隨後宮口快速開大,到了第一產程的活躍期,宮口開大4~8釐米。此時,是產程中宮縮最緊、強度最強的時期,也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2~4分鐘收縮一次,持續60秒。
這時,孕媽咪應盡力放鬆,眼睛注視一定點,也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則,隨宮縮的增強而加速呼吸,反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣爲:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。
3、宮口近開全時,宮縮變緊密,間隔30~90秒,持續60~90秒。宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸,在喉嚨處發生,微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡,避免過度換氣。每次宮縮來臨時,連續4~6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣爲:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。
4、到了第二產程,需要孕媽咪更好地配合,配合得好,寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力,宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時,要大口吸氣後憋住氣,用力向下使勁。頭部可以擡起向肚臍方向看,下頜向前縮。儘可能憋氣20~30秒,呼氣後馬上大口吸氣,再憋氣用力直到收縮結束。
5、在宮頸近開全,胎兒先露部達盆底時,孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺,爲了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展,此時可以採用“哈氣”的運動,也可用於胎頭娩出過程中爲避免用力過猛導致會陰裂傷,助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
對於分娩,準媽媽不必過於緊張,因爲心理因素也會影響分娩難易程度哦。
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