兒科醫生揭祕 7件事破壞寶寶免疫力
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孩子的免疫系統還未發育成熟,據美國兒科協會統計,3歲以下的孩子,每年患傷風感冒的次數是6~8次。3歲以上孩子,體內的免疫抗體才接近成人,所以要保護孩子的免疫系統,遠離那些破壞孩子免疫力的殺手!
美國兒科醫生揭祕:7件事破壞寶寶免疫力
美國馬里蘭大學兒科副教授查爾斯。舒賓發現,因爲孩子患病機率的增加,越來越多的父母開始關注孩子的免疫力。但是,在保護孩子免受細菌和病毒侵擾的過程中,以下的7 種做法其實會破壞孩子的免疫力。
1、過度清潔
有的孩子長期生活在“無菌“的環境中,接觸的微生物太少,導致自身免疫力低下,一旦與外界“親密”接觸,就會生病。一項研究顯示,對孩子過度清潔,可能增加其患過敏,如溼疹和哮喘的危險。
醫生建議:人是伴隨病菌和病毒等病原體長大的,病原體會讓人生病,但它同時也有助於增強人體免疫力。孩子需要健康的生活環境,並不是讓孩子生活在沒有細菌的真空環境當中。父母不必每天用消毒液來清理孩子活動的空間、清洗孩子的衣物,同時,應該適當讓孩子接觸自然環境,增強抵抗力。
2、濫用抗生素
有些父母可能因爲想讓孩子的病快速好起來,而自己或敦促醫生使用或加用抗生素,這對孩子來說是有百害而無一利的。幾乎每種抗生素,都存在耐藥現象,尤其是沒有使用足夠療程的抗生素,導致病情反覆,更容易產生耐藥性,使某類抗生素給孩子治病的效果下降。而且抗生素本身會對肝、腎、胃腸道造成一定損害,所以當一種抗生素不行,又轉而求助另一種更高級的抗生素時,就會嚴重影響治療的進程。
醫生建議:孩子生病後,父母不要擅自購買抗生素服用,如果孩子需要用藥治療,一定要帶他看過醫生後再根據建議選擇是否使用。你可以向醫生諮詢寶寶的疾病是否和細菌感染有關,寶寶是否需要吃抗生素,能不能用其他非抗生素類藥物代替等等。
如果醫生確認孩子是細菌感染,並給孩子開了抗生素,你需要向醫生詢問正確的用藥方式,包括每次吃藥的間隔時間、需要吃多少天、可否在症狀好轉時停止服藥以及藥吃完後,需不需要複查等。如果醫生開了好幾種藥,要向醫生確認哪個是抗生素、不同的藥能不能在同一時間服用、吃的同時,需不需要忌口等。
3、濫服益生菌
益生菌的確可以幫助孩子平衡腸道菌羣,增強消化吸收能力,解決腹瀉或是便祕等消化不良問題,但與提高孩子抵抗力沒有直接關係。如果濫服,反而會影響孩子腸道內菌羣的平衡狀態。
醫生建議:對於全身而言,補充益生菌改變的只是腸道微生態,並沒有研究表明益生菌能影響孩子的免疫系統,增強全身抵抗力。而且,益生菌並非越多越好,維持體內菌羣平衡,纔是良好的狀態。可以適當給孩子吃一些含益生菌的奶製品並無害處,但是純益生菌製劑也是藥物,使用應謹慎。
4、睡眠不足
睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足,會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,不僅影響孩子的身體發育,還會影響孩子的大腦發育,身體免疫力也會跟不上,出現食慾不振,容易感冒等狀況。
醫生建議:孩子每天的睡眠時間至少保證在7小時以上。所以,建議父母從小就要給孩子培養良好的睡眠習慣,比如避免睡前興奮活動,營造舒適的睡眠環境等。
5、飲食過量
很多父母希望孩子發育好,所以總是督促孩子多吃多補,加上有些孩子貪吃零食,節制力又不強,很容易出現飲食過量的狀況。飲食過量不僅會傷害到孩子的脾胃,出現積食、消化不良等一些腸胃問題,還可能導致一些慢性疾病,降低孩子的抵抗力,變得容易生病。
醫生建議:父母要給孩子樹立一個好榜樣,與孩子一起進餐,吃健康的食品。如果孩子喜歡零食,可以在兩餐之間爲孩子提供適當健康食物,比如新鮮水果、低脂餅乾、酸奶等,減少孩子對高脂零食的慾望。對於胃口特別好的孩子,父母也要適當控制飲食量。
6、水分補充不足
身體缺乏水分,就無法保證身體內細胞黏膜的溼潤,抵擋細菌的重要防線就會減弱。有研究顯示,每5千克的體重,含水量應該爲250毫升。
醫生建議:爲了確保孩子的健康,儘可能地讓孩子理解喝水的重要性,養成喝水的好習慣。隨身揹着水壺,隨時補充水分。
7、濫補微量元素
補鈣、補鐵、補鋅、補蛋白質……幾乎所有父母都在忙着給孩子“進補”,可是卻給孩子補出了貧血或營養不良。濫補微量元素,會造成孩子微量元素代謝在體內失衡,甚至傷害了孩子的免疫力。
醫生建議:父母應該爲孩子提供合理的飲食搭配,同時糾正孩子挑食、偏食等不良的飲食習,堅持食物的多樣化,實現營養的均衡,來滿足孩子對微量元素的需求,而不是採用保健品進行補充。如果孩子確實缺乏某種微量元素,應該在醫生的指導下服用。
提高免疫力 八款食譜推薦
孩子的食物應以優質蛋白質爲主,以增強抵抗力。以下是美味兒童秋季食譜大全,供媽咪們參考。
燉排骨
製作方法:新鮮的排骨洗淨切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麪條中烹調食用,或直接吃肉,或加菜食用。
營養提示:肉、骨頭和湯一起吃,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認爲排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中,其實是不正確的認識。
蝦仁蛋餃
製作方法:新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等作料,放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然後把雞蛋對摺成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開後,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
營養提示:蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物,蝦仁同時含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。
魚泥豆腐羹
製作方法:將魚肉洗淨加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。
營養提示:魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長髮育。
豬血豆腐青菜湯
製作方法:豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。
營養提示:豬血是補鐵的優秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。
橙汁魚片
原料:橙子、魚片
烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麪粉加少許水做成麪糊,將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質的吸收,預防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。
山藥蝦球
原料:蝦仁、山藥粉、雞蛋
烹飪方法:先將蝦仁剁碎做成蝦茸,加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻,然後做成一個個小丸子,放入油鍋裏煎炸,最後用少許水、醬油、糖,與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。
作用:山藥具有益脾開胃之功效,這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。
花生青豆泥
原料:花生、青豆
烹飪方法:先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎,然後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。
作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸,營養價值極高。
核桃仁枸杞雞丁
原料:雞脯肉、核桃仁、枸杞少許
烹飪方法:先將雞脯肉切成小丁,上漿劃油,將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出,然後鍋中放少許水,並加入鹽、味精勾芡,最後倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞,出鍋裝盆。
作用:乾果中的核桃仁含有豐富的營養物質,是傳統的健腦食物;這道菜紅白相間,且具有健腦補身之功效。
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