孕期補鈣食譜 鱔魚粥的做法
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孕婦補鈣食譜 鱔魚粥的做法
1.準備食材:大米2量米杯、鱔骨1條、乾貝10顆、芹菜1根、姜5片、鹽1茶匙
2.步驟1:鱔骨洗淨,斬小段。
3.步驟2:乾貝洗乾淨備用。
4.步驟3:芹菜洗乾淨切成末,姜切絲。
5.步驟4:鍋中燒水,水開後放入鱔骨,焯燙3分鐘後,撈出沖洗掉浮沫。
6.步驟5:大米淘淨,用清水浸泡半小時左右。大米放入鍋中,加入適量的清水,大火煮沸,轉小火煮30分鐘。
7.步驟6:然後依次加入乾貝和鱔骨。
8.步驟7:熬煮到米粥粘稠,食材熟透,調入鹽和芹菜。
9.步驟8:再稍微煮一下即可盛入碗中。
功效作用
鱔魚豐富的維生素B羣和色氨酸,可以消除防燥,改善睡眠質量,另外鱔魚含有豐富的鈣,有益於骨骼健康。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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