孕期安胎食譜 清炒秋葵山藥的做法
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做法
1.準備食材:山藥300克、秋葵200克、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙、食用油1/2湯匙
2.步驟1:將秋葵洗乾淨,摘去頭尾較硬的部分,切成小塊。
3.步驟2:將山藥去皮,洗乾淨之後,切成薄片,可以放入淡醋水中,以免氧化發黑。
4.步驟3:大蒜去皮,切成蒜片。
5.步驟4:熱油鍋,放入蒜片爆香。
6.步驟5:然後倒入山藥和秋葵一起翻炒。
7.步驟6:等到食材斷生的時候,調入鹽拌炒均勻。
8.步驟7:食材炒熟後,盛入盤中即可。
秋葵富含β胡蘿蔔素和維生素A,對維護眼睛、皮膚的健康有益,山藥則含有豐富的卵磷脂,具有增強腦神經細胞活性的功效。兩種食材均有養護腸胃的功效,一起翻炒對腸胃健康有益。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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