夏季給寶寶解暑 這些誤區要繞開
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一到夏天,小區底下的兒童遊樂設施就成了個安靜的擺設,而面對炎熱的夏季,不少媽媽使用各種方法給寶寶降溫解暑,然而以下這些誤區要繞開!
(1)過度防曬
不少媽媽們覺得夏天太熱,都不敢帶寶寶出門,怕寶寶給曬傷了,即使出個門也是百般護着,各種防曬,全副武裝。
其實適當的陽光可以給予寶寶身體所需的能量,促進寶寶鈣的吸收,促進骨骼的生長髮育。媽媽們別因爲天氣炎熱,就只讓寶寶在室內活動。只要選擇在合適的時間,早上10點鐘以前或者陰天的時候,寶寶都不容易曬傷,別讓炎熱的夏天阻擋寶寶親近大自然的機會哦。
只要不是長時間戶外暴曬,簡單的防曬防護就夠了,一個遮陽帽,或者一件防曬衣,妥妥的。
(2)過度冷飲
夏天天氣實在是太熱了,對於冷飲適度食用還是有一定解暑作用的。因此成爲不少媽媽的心頭大愛,以至於不少媽媽還會願意和自己的寶寶分享這一清涼時刻,媽媽們還是打住吧。別一不下心就過量了,尤其是4歲以下的寶寶,腸道發育還不完全成熟,切忌食用太多冷飲,容易引起寶寶腸胃不適。
寶寶養成吃冷飲的習慣,很容易抗拒正常飲食,不愛吃飯,反而更令媽媽們頭疼呢。其實媽媽可以適當給寶寶吃些酸奶或者做一些冰鎮綠豆湯,還可以自己做些冰棒之類的給寶寶吃,只是千萬記得適度,不要過量,否則容易適得其反。
(3)草藥涼茶
福建廣東一帶,炎熱的夏季常有一些簡單草藥泡茶水喝,以作解暑的習慣。小編前段時間,也在新聞上看到有孩子因爲使用草藥泡製的茶水,出現食物中毒。
不得不提醒媽媽們,寶寶各個器官發育和成人有很大不同,代謝功能沒有那麼完善。不要覺得你喝了沒事,寶寶也沒事,給寶寶解暑,多喝水就可以了。
(4)室溫過低
家長們常常從外面回來,熱得受不來,一下字就把空調溫度開得很低,這樣特別容易生病。尤其是家中還有寶寶,切忌室內外溫差過大,溫度應該控制在26-27度,這個溫度寶寶不會覺得熱,而且也不會感覺冷。
在外出時,室內外的溫差一般在5度左右,是寶寶比較容易適應的溫差。還要避免空調直吹寶寶。在帶寶寶出門的時候可以提前關空調,讓寶寶有個適應緩衝期。
夏季寶寶解暑喝什麼好
1、綠豆湯
綠豆吃多了容易引起胃腸道脹氣,對於小寶寶或胃腸道相對較弱的寶寶們來說,很有可能會引起消化不良,喝多了還影響其他更有營養的食物的攝入,因此綠豆湯如果要喝的話,一定要掌握好量。
另外1歲以內寶寶是不建議給綠豆湯加糖的,1歲以上的寶寶也建議清淡飲食,如果要給寶寶喝,請不放糖或只加少放糖,給寶寶加糖,容易讓寶寶養成偏愛甜食的習慣,對於最佳的降溫飲品涼白開,寶寶可能就不愛喝了。
2、各種菜水菜湯
三伏天多吃冬瓜絲瓜苦瓜好,很多家長也會把三瓜熬水,給寶寶喝來解暑。
但這些菜汁的營養價值其實很低,除了一些微量的水溶性維生素外,膳食纖維幾乎沒有,還可能存在農藥殘留的污染問題,不僅沒什麼營養價值,還存在食品安全問題,不僅如此,大多數的蔬菜煮汁後的口感都較差,有些家長會想出加糖的辦法來讓讓寶寶多喝點,這麼做並不健康。
3、各種果汁
美國兒科學會建議1歲以下的寶寶不建議飲用果汁,無論是100%鮮榨果汁還是濃縮果汁;1歲以上的寶寶也不建議常喝果汁。因爲果汁中的糖分含量非常高,其他的營養成分明顯低於原水果,如果寶寶長期飲用果汁來代替涼白開,容易引起寶寶腹脹、齲齒等問題,還可能增加寶寶今後肥胖的風險。讓寶寶喝果汁,不如讓寶寶直接吃水果來代替果汁,水果中也含有很多水份,水果中有各種礦物質和維生素,以及豐富的纖維素。當然,不能因爲寶寶喜歡吃水果,就無限制給寶寶吃,也要控制好寶寶吃水果的量,不能因爲吃水果而影響了寶寶吃正餐的食量。
4、蓮藕玉米菌菇湯
食材:蓮藕、玉米、蘑菇。
蓮藕是夏季的應季食材,有清熱消暑的作用;玉米含有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維;菌菇的加入可增加鮮美的口感;當然記得喝湯一定要吃湯裏的料哦。
5、南瓜百合小米粥
食材:南瓜、百合、小米。
南瓜含有南瓜多糖,對於提高機體免疫力有幫助,並且南瓜富含果膠對於預防便祕有一定作用,非常適合成爲主食;百合則是傳統的消暑清熱的食物,小米中的維生素B1是所有糧食中排名第一的,維生素B1能預防消化不良,對於夏季食慾不佳的寶寶,多用小米替代大米是非常好的選擇。
6、冬瓜蝦仁瘦肉粥
食材:冬瓜、蝦仁幹、豬瘦肉、大米。
冬瓜利尿消暑,蝦仁幹,鈣含量豐富,但蝦仁乾的鈉含量也很高,因此不適合作爲補鈣的食材大量食用,但將蝦仁加入粥裏,食材本身自帶的鮮鹹味因而要記得減少鹽的添加;豬瘦肉含有豐富的蛋白質,豐富粥的營養成分。
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