夏季飲食 消暑降溫有哪些誤區
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夏季溫度很高,這是每一個人都會有感覺。所以在夏季的時候飲食是非常重要的,夏季炎熱很多人的食慾不是很好,那麼夏季哪些飲食是不可以食用的呢?夏季消暑降溫有哪些誤區呢?下面和小編一起看看吧!
在北半球夏季的溫度高是普遍存在,而且還有溫度和環境的影響,所以夏季容易出現乾燥的情況。
夏季風光氣候。在中國,沿岸地方在5月份因爲內陸受熱,西南地區形成低氣壓引起西南季風,西南季風在約5月到達中國沿海等地,此時東北季風會受到西南季風的阻擋,夏天很少被影響到。直到8月末到9月中旬,纔會受到其影響。中國以第一批西南季風到達爲標誌,進入夏季。
5月夏天的北方天氣依舊十分冷,北方的冷空氣與南方的西南季風相遇,在南海地區形成低壓槽,也就是廣州一帶雨季的開始,6月,副熱帶高壓脊線移到華南地區,長江流域進入梅雨季,而到7月,副熱帶高氣壓隨着時間而推移而到達中國長江流域附近,長江流域一帶出現伏旱天氣。
夏季的時候部分農作物也開始生長成熟,一些應季的食物也是相應的上市,那麼哪些食物是不可以吃的呢?
少吃食物
1.少吃溫熱性水果
但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬於溫熱性水果,如果過量食用的話除了不利於人體健康之外,同時還會導致出現上火的情況。
2.少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅遊,大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現上火的現象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因爲在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量食用的話,就會使體內產生過量的內熱,從而導致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量,在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯,所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,夏季要儘量少食用。
3.少喝雞湯
夏季要以清補爲主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。
4.少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱,很多人都喜歡吃冷飲,可以讓自己涼爽一下,但是你知道嗎?這些冷飲會讓你的胃以及你身體健康受到傷害。
常吃冷飲容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痹狀態;會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
消暑降溫誤區
喝啤酒能解暑
夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
正確做法:飲啤酒也要適量,不能把啤酒當飲料喝。
暴食冷飲
炎熱夏季,冷凍飲品特別受市民的喜愛,一些兒童往往爲圖一時之快過量食用冷飲來消暑降溫。
專家提示:過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病;還可能因爲損傷脾胃功能而導致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法:不要在劇烈運動後飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱裏面拿出來的飲料在室溫下放置片刻後再喝。某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲。
太陽鏡顏色越深越保護眼睛
夏季烈日炎炎,不少人都會戴上太陽鏡。許多人認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,其實,鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷。
專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色爲最佳,這樣,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
天熱打赤膊能涼快些
暴曬之下,總能看見一些人打赤膊,這也是一種錯誤的認識。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確做法:越是暑熱難熬之時,越不應赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時,都儘可能地使居室保持恆溫或準恆溫狀態。但醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制處於“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的較大變化,提高人的自我保護能力。
正確做法:整個居室的溫度應不斷變換,但幅度應控制在3℃~5℃之間。
結語:以上就是關於夏季飲食的相關內容,夏季溫度高,食慾不振的正常的,只要是吃對的食物還是可以緩解的,但是小編在這裏提醒大家,千萬不要過多的食用冷飲。另外不要在室內吹太久的空調哦!
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