產後新媽如何應對陰道鬆弛
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是不是所有媽媽生完寶寶陰道都會鬆弛呢?
產後陰道鬆弛的常見原因除了多次分娩,還由於胎兒胎頭過大,造成陰道四周肌肉撕裂而變薄,或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰道口寬大、鬆弛,收縮力下降。如果產後缺乏運動,或者由於害怕產後發胖而不注意營養,或者過於勞累,進而導致的盆腔肌肉羣復舊不良,也是加重鬆弛的因素,使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降,在過性生活時,有時空氣會進入陰道,像拉風箱一樣發出很大的響聲,讓人十分尷尬。
那是否只有自然分娩的新媽媽纔會出現產後陰道鬆弛的問題?
經歷自然分娩的新媽媽,寶寶經過陰道娩出,寶寶的頭部直徑一般約有10釐米,因此在分娩時陰道會擴張到10釐米,而正常陰道直徑僅爲2.5釐米,所以普遍存在側切,甚至撕裂現象。但非只有自然分娩會導致陰道鬆弛,在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,爲寶寶的出生做好產道準備,因而即使行剖宮產,也會有陰道鬆弛現象。
經過分娩的新媽媽陰道可以恢復原來緊緻嗎?
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。個人的身體情況及分娩過程不同,體質恢復也不盡相同,有很多人因爲休息不當、過於勞累,儘管通過鍛鍊,陰道的恢復也不盡人意,進而影響到性生活時,最好去醫院諮詢專家來幫助解決問題。
新媽媽可以利用科學的方式讓自己恢復陰道緊緻?
方法一:傳統方法,可改善陰道不同程度的鬆弛
那麼,產後女性,或者已經出現陰道鬆馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。#p#副標題#e#
方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反覆100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
方法二:“中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力
國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
方法三:收肛提氣運動
練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛鍊盆腔肌肉,提高陰道緊縮。
鍛鍊方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。
愛心提示:無論在家裏、看電視、睡前,平時生活中都可以輕鬆進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。
方法四:陰道緊縮術,使性生活質量會有明顯改善
當適當的鍛鍊也無法彌補這個遺憾,不僅僅是自己沒有性快感,而且也讓丈夫不滿意的時候,甚至有陰道壁膨出的女性,就應該及早到醫院做“陰道縮緊術”了。
陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術,操作簡單,局麻下即能完成,也不需要住院,術後性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7-10天內做手術,二個月後就可以恢復正常的夫妻生活了。#p#副標題#e#
現在來做這種整形手術的人不在少數。因爲性生活的質量與家庭的幸福與和諧密切相關,高質量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩定都是非常重要的。
當您發現陰道鬆弛變寬了,夫妻性生活不能滿足的時候,可不要諱疾忌醫,爲了你們的“性福”,可以去看一看整形科醫生,有需要做這種手術的話,會收到意想不到的效果。
勇敢的媽媽們憑自己的力量順利產下健康寶寶,偉大的孕育、生產使命已經出色地完成。接下來的子宮恢復期與身體調養,就需要靠家人的觀察和悉心照顧了。
什麼是“惡露”?
生產時由於胎盤從子宮內剝離,因此子宮內部的微血管呈破裂、張開的狀態,而後血管必須逐漸收縮,並將殘餘的血塊、胎膜排出。所謂“惡露”,就是在產後子宮排出物的總稱。
惡露的變化:
產後1周內:
呈鮮紅色,相當於月經頭幾天的血量,同時也可能出現血塊。
產後1周之後:
由深紅色逐漸變爲紅褐色或更淡,且血量變少。
產後約4周之後:
由紅褐色變成粉紅色,然後再變成淡黃色。
TIPS:
任何促進子宮排空的活動,如站立、走動、哺乳等,都會增加排出量。#p#副標題#e#
家人護理技巧:
A 惡露護理:
1 按摩:
以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置,讓惡露順利排出。
2 沖洗:
大小便後用溫水沖洗會陰,擦拭時由前往後擦拭或直接按壓拭乾,勿來回擦拭。
沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗,否則會造成保護膜破裂。
3 更換衛生棉:
剛開始約1小時更換1次,之後2~3小時更換即可。
更換衛生棉時,由前向後拿掉,以防細菌污染陰道。
B 食物料理:
食用豬肝、紅糖均有助於排出惡露。紅糖服用7~10天爲限,過久會使惡露增多,反倒不利子宮恢復。
TIPS:
非正常訊號:
1 持續大量鮮紅色的出血。
2 排出大的血塊或是持續有鮮紅的血液涌出。
3 惡露持續發出惡臭。
4 暈眩蒼白、發冷或冒冷汗、心跳加速等現象越來越嚴重。
出現以上非常現象,家人務必即刻通知醫護人員前來救護。
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