每天吃紅薯粥會胖嗎
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發胖已經成爲了全民非常關心的話題,許多人在選擇食物的時候,總會在心裏默默計算着食物的卡路里,想要更清楚的瞭解這類的食物會不會讓自己出現肥胖的情況。以前粗糧是人們都不怎麼喜歡的食物,只會偶爾的嘗試一下,但是隨着社會的發展,粗糧豐富的營養被各路的專家認可,粗糧中,讓人比較喜歡的就是紅薯、玉米等,紅薯的吃法很多,可以做成紅薯粥、烤紅薯等,那麼每天吃紅薯粥會胖嗎?
營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用爲佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
合理吃紅薯是不會長胖的,反而能夠減肥健美。
第一點
如果除了正常的三餐外,還吃太多紅薯會發胖的。含澱粉和糖份高,如果把紅薯當成正餐,沒有超量就不會,紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。
第二點
遺憾的是,人們大都以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
第三點
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量,中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
每天才紅薯粥會胖嗎?通過上面的介紹我們已經瞭解到了吃每天吃紅薯粥是不會胖的,反而還會減肥健美。怎麼樣吃紅薯粥減肥健美呢?那就是需要合理的安排,紅薯粥能夠促進腸胃的蠕動,能夠排除身體的毒素,因此對於減肥效果很好,但是我們要知道不能因爲紅薯粥能夠減肥就吃的很多很多,那麼會得不償失。
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