早上吃白米粥減肥嗎及方法
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很多女性朋友特別在乎自己的外部形象,的很多女性朋友都想擁有一個苗條的身材,這樣穿衣服纔會變得更加動人,很多女性朋友都選擇在早上喝一些白米粥,來幫助我們達到減肥瘦身的效果,食療方法的確效果非常不錯,那麼早上吃白米粥減肥嗎。
喝粥減肥是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理,就可以起到減肥的效果。
粥是一種健康的膳食,能補益津液,健脾胃,補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,製作成藥膳,具有很高的食療價值,適合於消化功能有損或消化不良者食用。
從營養學角度而言,粥的主體是穀類,如大米,小米、燕麥等,而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(佔75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質佔8%~10%,脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質,但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說,其含量較低且生物學價值不高。而且,粥所提供的能量相對較低,100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意:喝粥減肥必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者,盲目採取這種飲食,在降低體重的同時,也會帶來很多健康問題,如貧血、閉經等。
早上吃白米粥減肥嗎的回答是肯定的,多喝一些白米粥可以有效地幫助我們促進消化,可以有效地幫助我們促進體內熱量的消耗,可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果,可以幫助我們再領略美味的同時,就可以擁有一個非常完美的身材。
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