4招幫準媽媽預防妊娠紋
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1、增加皮膚彈性
在懷孕前,準媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉,增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。懷孕後,也別停止運動,在醫生允許的情況下,散步、游泳、孕期體操都可以堅持下來。孕期鍛鍊不僅能預防妊娠紋的產生,還能增加肌肉力量,促進自然分娩順利進行。
2、控制體重增長
準媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋,對寶寶和自身的健康也極其不利。因此,在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。在懷孕的頭3個月中,準媽媽的體重應增加1—2公斤,而在4個月以後,每星期體重應增加0.5公斤左右。 時刻監督:準媽媽最好在家裏買一臺體重秤,每天起牀後都測量一下體重,做一個曲線圖,隨時掌握自己的體重變化情況。
3、把好“入口”
飲食一定要注意膳食平衡,三餐要有規律,多吃蔬菜和水果,吃飯切忌狼吞虎嚥,吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃,避免宵夜,少吃零食。
4、適度按摩
孕期按摩的好處多多,其中一點就是增加皮膚彈性,預防妊娠紋的產生。在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤,讓按摩更容易進行,按摩貴在堅持,一般從懷孕3個月後就可以開始,一直到產後3個月結束,這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。
按摩步驟:
腹部:由肚臍開始,在肚臍周圍順時針方向畫圈,慢慢地由小到大,按摩腹部皮膚。
大腿:由膝蓋開始,從大腿後側往上推向髖部。
乳房:從乳溝處開始,用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩,直到推近下巴、脖子爲止。
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