IT男易禿頭 預防脫髮常吃八種食物
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長期面對電腦,作息不規律,熬夜加班是IT人士的家常便飯電腦輻射可能是脫髮的一個原因,但並不是主要原因。引起IT男脫髮的決定因素是睡眠質量差作息不規律,同時長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差,進一步加重脫髮。
調查研究中發現80%的IT男長期處於巨大的精神壓力下,焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張,從而導致神經系統紊亂,消化系統紊亂,免疫力低下,內分泌失調,引起脫髮。
生活沒有規律、夜生活沒有節制,生物鐘紊亂,使許多人的神經系統和腸胃難以承受而造成嚴重腎虛導致脫髮。
預防脫髮的食物
1.牡蠣
牡蠣中的鋅非常有利於頭髮!這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。除了牡蠣,全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物也能提供豐富的鋅。
2.山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化爲維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
3.鮭魚
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康,如果缺乏,會導致乾涸的頭皮。對於素食者而言,可在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
4.核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
5.堅果
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,是維繫頭皮健康的最重要的礦物質之一。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸能幫助改善你的髮質,同時,也是大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是小絲推薦的食品。
6.雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤爲重要,有助於給發囊提供更多的血氧,促進頭髮生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
7.牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
8.柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
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