孕媽媽須知 消除妊娠紋的飲食小妙招
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飲食調節可以消除妊娠紋
不知道諮詢妊娠紋怎麼消除的朋友有沒有遇到這樣的情況,胖的時候妊娠紋還比較好一點,瘦了之後反而變得更加難看?這是因爲胖的時候脂肪多,可以撐起一部分,而瘦了之後,本身就有一定的脂肪紋,再加上肌膚的鬆弛,自然就會顯得難看。
而調節飲食有很大的好處,首先調節飲食可以爲人體補充更多需要的營養,比如女性出現妊娠紋的原因是缺乏維生素,而通過針對性的補充,可以讓體內維生素增多,進而讓自己變得更加漂亮;其次,飲食還能夠讓女性的肌膚變得光滑緊緻,而且沒有副作用。
消除妊娠紋如何飲食?
1、多蔬菜
蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料
乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物,例如中式勾芡的菜餚,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰爲妙的食物。
4、三餐定時、定量
早餐不吃,或是一天只吃兩餐,會讓身體的新陳代謝率降低,延緩減重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身體因爲接受到鬧饑荒的訊息,反而會吃得更多,所以一定要定時吃三餐。不過,由於白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物
血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說,蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下,升糖速度比較慢。
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