冬季養生祛病的“藏”與“補”
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早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候,爲抵禦寒冷,人體必需消耗大量的能量,這對年老體弱的人來說尤爲無益。所以,古人云: “ 早睡晚起,必待日光。”此之謂“臥藏” 。
注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之說,是說冬至過後,天氣更加寒冷,人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿着合適,戴好手套,最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》雲: “去寒就溫,無泄皮膚” , “逆之則傷腎” , 此之謂“行藏” 。
最宜進補
俗話說: “秋冬進補,開春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然,而且依靠自然,主動出擊的積極的一面。進補時,最好請中醫師辨別一下自己的體質,其根本原則是畏寒體質補陽,虛火體質滋陰,以達到陰陽平衡,身體強壯的最佳效果,切勿盲目進補。
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