冬季養生滋補的四不要
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按我國傳統民間習慣,“立冬”代表着冬季的開始。“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。“寒”是冬季氣候變化的主要特點,冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機,但要提醒大家的是冬季養生滋補也是有些禁忌,下面就來了解一下冬季養生的四不要。
1、少吃薑
古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的,就是說白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失,是秋冬進補養生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便祕,可以說是一舉三得。
2、少宅家
要注重鍛鍊身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。 出練前一定要選擇好天氣,並做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。#p#副標題#e#
3、少熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養,認爲“眠食二者,爲養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。 爲了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。
4、少吃肉
進補之前,要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行,除了到醫院找中醫調理之外,我們要注意先進補一些富有營養,又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然後再進補。 要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外,菱角、板栗也是調胃的佳品。
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