冬季病患多須三藏三補
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冬至之後,就是數九寒天了。此時,天氣寒冷又加之年末的繁忙,人也最容易生病了。我們該怎麼辦呢?專家認爲若要預防末病,就必須要遵守三九天養生攻略——“三藏三補”!何爲“三藏”?何爲“三補”?
三藏者,藏精、藏神、藏氣也。藏精就是勿妄泄精,節慾保精,忌過分疲勞;藏者就是勿妄耗神,意思是心神調和,不要過分勞心,忌晚上熬夜,需要多休息;藏氣則是勿妄泄氣,控制情緒,避免喜怒哀傷的情緒波動,也包括不要激烈運動,防止身體疲勞、風邪入侵。
三補者,就是補氣虛、補血虛、補陽虛也。通過氣、血、陽的補充,達到末病防止的效果。同時,三補還有強身健體、養生之效。首推冬季三補食品爲冬蟲夏草、人蔘、附片,具體食補法如下:
補氣虛食法:冬天夏草,人蔘3~5克燉雞;
補血虛食法:當歸10克,燉生薑羊肉湯;
補陽虛食法:多吃狗肉、羊肉;陽虛重者,制附片10克,豬肉,制附片先煮2小時,放入肉再煮1小時即可。
三九養生“三藏三補”攻略補充:
一、適量運動:“冬練三九”室內慢跑;
三九寒冬,人的陽氣最弱,心肺負擔也很大。此時,人很容易受風寒之氣影響。因此,三九寒天中老年人在最冷的時候儘量不要外出。在家裏可以做一些簡單的運動,如室內慢跑、健身操等等。如果氣溫回升,我們可以根據自身情況選擇室外鍛鍊,理想時間段爲下午3~5點之間,但是儘量避免陰天、雪天、大風天出門。
二、早晚補陽於“勞宮穴”、“腦戶穴”;
三九寒冬,因天氣之故,人也會非常怕冷,更會易受手腳發涼、拉肚子、胃疼困擾。這些症狀均屬於陽虛。因此,在三九寒天更需補陽。
補陽法門有二:
1、 清晨,面向東方做深呼吸,讓陽氣從勞宮穴進入人體,直接生養我們的心肺;
2、 傍晚,背對夕陽,陽氣從腦戶穴進入人體,直接生養我們的腎臟。
除此以外,我們還可以多吃雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜之類。
三、慢節奏生活,控制情緒,凝氣神;
冬日慢節奏生活對我們的腎臟、陽氣均有裨益。在今天,現代人的快節奏生活會耗散陽氣。因此,三九寒天我們更需採取靜養生、慢養生的方法來強身。
專家建議:大家可以找時間靜養凝神,迴避刺激性的新聞與影視作品,以達內心平和與情緒穩定。同時動作也儘量慢些,如呼吸的頻率、走路的速度、說話的速度,這些對養生也很有好處。
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