如何保證體育鍛煉防糖尿病
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1.定時定量:爲防止運動中出現反應,運動時間應該相對固定,最好在飯後1—2小時運動較爲適宜;爲有利於血糖控制,避免出現血糖忽高忽低,運動強度也應該相對固定,切忌運動量忽高忽低。
2.運動前注射胰島素最好在腹部等肌肉運動少的部位,若注射在四肢,由於運動多會加快胰島素的吸收,造成低血糖。
3.隨身攜帶卡,卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼,現在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等,如果出現意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感到不舒服或需要幫助時能打電話求助,當血糖較低時及時服用糖等避免低血糖發生。
4.每天檢查雙腳。運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪,糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位,每天堅持洗腳並細心檢查以便發現感染、紅腫、青紫,水泡等。
5.儘量避免惡劣天氣,不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴冬凜冽的寒風中運動。
6.運動中如果出現腿痛、胸痛,或胸悶,應立即停止運動,原地休息,並儘快到附近醫院就診。
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