全球糖尿病患者倍增 如何預防糖尿病
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最新的關於糖尿病的統計出爐,稱全球的糖尿病患者倍增,報道稱從2000年開始到現在,全世界的糖尿病患者已經翻了2倍,報道還給出了一個驚人的數字,每11個人當中就有一個是糖尿病患者。而且,每一年治療糖尿病的費用已經高達8500億美金。
這確實是一個非常嚴峻的事實,隨着人們物質生活水平的提高,糖尿病的患者也是越來越多,現在我國的糖尿病患者也在不斷的增加,而且,糖尿病已經不是中、老年人的專利,很多80、90後也會患上糖尿病,而且依然是以2型糖尿病居多。
人們對糖尿病的危害都知道,也知道這是一種很可怕的疾病,但是對如何預防糖尿病還是缺乏更深刻的認識,其實,糖尿病和現代人的生活方式和飲食習慣有非常大的關係,也是富貴病的一種,只是因爲這種疾病是一個比較緩慢的過程,因此,很容易被人們忽略,等到嚴重的時候也意識到它的危害,預防糖尿病就要從生活中的點點滴滴做好。
1、少喝各種軟性飲料。現在各種軟性飲料遍佈各大超市,因爲這些軟性飲料都是含糖量較高的,進入身體之後會增加胰島的負擔,同時還會增加腎臟的負擔,常喝軟性飲料的人,雖然暫時可能不發病,但是,若干年之後,可能就會成爲糖尿病患者。
2、避免過度肥胖。糖尿病很喜歡肥胖的人,因爲肥胖的人的代謝壓力很大,導致了胰島的代謝容易出現紊亂,因此,要注意控制自己的體重,避免過度肥胖,現在科學的減肥方法有很多,讓自己的體重下降並不是難事。
3、少開車、多走路。雖然汽車家家都有,但是,總開車不利於健康。想要遠離糖尿病要做到少開車,多走路。因爲走路時最好的運動,而運動可以消耗掉身體多餘的熱量,可以減輕胰島的負擔。
4、多吃五穀少吃精細主食。精細主食雖然口感和味道很好,但是除了碳水化合物之外沒有什麼營養,而五穀雜糧最養人,裏面含有豐富的維生素和礦物質,碳水化合物少,不會干擾胰島素的功能,自然就可以減少糖尿病的發生。
5、多喝咖啡少放糖。最好喝最純正的咖啡,少放糖,美國的一項調查顯示,每天堅持喝6杯咖啡的人,糖尿病患病風險會大大的減少,這是因爲咖啡中含有一些礦物質鉀、鎂,還含有一些抗氧化劑,這些成分能促進細胞更好地吸收碳水化合物。
6、垃圾食品不要吃。垃圾食品確實很誘人,但是,想要遠離糖尿病,還是要擋住這些誘惑,少吃這類食品,這類食品裏要麼含有反式脂肪酸、要麼含有高糖、要麼含有致癌物質,這些都是對健康不利的成分,還是少吃爲好。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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