體育鍛煉對身體的好處
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
1、運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
2、運動幫你抵禦疾病常葆健康
擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
3、運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛
日常鍛鍊會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。
5、運動改善睡眠
經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動,否則你將太興奮無法入睡。
6、運動幫你重燃性愛之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,爲你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些,它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
7、運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此,報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧,找尋一個自己喜歡的運動,盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了,就換種新的運動。
8、驅除憂慮,煥發精神
煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛纔發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人,體育運動都能使您的精神爲之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
99熱心醫生溫馨提醒,體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說,每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標,那麼你可能需要更大的運動量。
有效的三分鐘可以鍛鍊身體
怎樣克服焦慮症:適當的體育鍛煉
青少年如何鍛鍊身體呢
怎樣鍛鍊身體最有效呢
冬天怎麼鍛鍊身體 冬天鍛鍊身體有什麼好處
體育鍛煉也能有助男性壯陽
如何鍛鍊身體靈活性
常吃辣對身體的好處
辦公室如何鍛鍊身體呢
如何在家有效的鍛鍊身體
鍛鍊身體有什麼好處 如何制定鍛鍊計劃
在牀上如何鍛鍊身體效果好呢
怎麼鍛鍊身體長肌肉
室內鍛鍊身體的方法有哪些
羽毛球怎麼鍛鍊身體
塑造身體的奇蹟 鍛鍊對於減肥的關鍵作用
經常體育鍛煉能增強性能力嗎
科學的鍛鍊身體方法是什麼
體育鍛煉帶哪些好處 體育鍛煉對身體有什麼好處
加強體育鍛煉避免鼻竇炎的發生
運動鍛鍊的四大好處 控制體重改善情緒
老年人如何鍛鍊身體
二陽後可以鍛鍊身體嗎
男人怎麼鍛鍊補腎對身體好
仰臥起坐鍛鍊身體嗎
如何在臥室裏鍛鍊身體
強身健體的方法 鍛鍊氣功增強體質
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
如何有效鍛鍊身體肌肉
爲了鍛鍊身體每天晚上暴汗打卡 過度養生對身體不利
鍛鍊身體的科學方法是什麼
經常鍛鍊對心率的好處
鍛鍊身體的器材有那些呢