冬季睡前泡腳好嗎
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睡眠與我們的健康、工作和學習有着密不可分的聯繫。良好的睡眠,可以調節我們人體的各個生理機能,維持神經系統的正常;不良的睡眠,則會讓我們頭昏腦脹,四肢無力。在寒冷的冬季,要想獲得良好的睡眠,我們就要注意睡前的幾宜和幾忌。
第一宜:睡覺之前散步
睡覺之前在室內散步20分鐘,可以讓心情變得舒緩,精神和身體都可以得到放鬆,這樣便可以幫助你很好的入睡。
第二宜:睡覺之前用溫水泡腳
冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘,可以促進腳步血管的擴張,促進全身血液的循環,當我們躺倒牀上之後,便很容易就睡着了。
第三宜:睡覺之前要刷牙
經過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利於我們良好的睡眠。
第一忌:晚餐吃的過飽
晚餐應該保持七八分飽,並且爲了減少腸胃的負擔,在睡覺之前也不要吃東西。
第二忌:娛樂過度
睡覺之前不要過度地娛樂,不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂,這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。
第三忌:喝濃茶或者是咖啡
含有咖啡因的飲料會刺激神經,並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量,二者都會影響我們的睡眠質量。
要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外,還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品,眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論,選用衛生部批准的藥食同源的夜來香花,益智仁,酸棗仁,佳圓,百合,桑椹,荷葉等爲主要原料,採用德國尖端的超臨界萃取技術,從中提取天然活性成份,效能比普通提取成份強大15倍,眠樂夜來香膠囊可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,通過調節人體自然睡眠而克服睡眠障礙,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老進程。
眠樂夜來香膠囊具有無成癮性、無不好的作用的特點,服用後一般二三十分鐘就能產生睡意,而早晨醒來後褪黑素自動失去效能,起牀後也不會有疲倦、困頓之感。據臨牀實驗表明:服用眠樂,98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡,99%的患者明顯感到睡眠質量提高,追蹤觀察,患者對眠樂沒有依賴性,安全可靠。
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