生活中怎麼預防亞健康
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一是營養要均衡,合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質,在每天的膳食中一樣都不能少。
第二、維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞,視力下降,維生素A對於預防視力減弱有一定效果,要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室裏的人日曬機會少,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加,應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。
第三、補鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳製品,多吃魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食品,可以避免發怒,防止攻擊性行爲的發生,起到鎮靜作用。
第四、應酬過後多調理。常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足,平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
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