生活中有哪些預防亞健康妙招
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我們通常說患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾),如果不採取有效的措施,就會發展到可見的程度,便稱爲“病”。
這種患疾的狀態,現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”,在中醫學中稱“未病”。
亞健康的表現多種多樣,如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等,但不管何種原因引起的亞健康,也不管是什麼表現的亞健康,其最本質、最核心的問題是人體自身免疫功能低下。
因此,提高人體自身免疫功能,在遠離亞健康,走向健康的過程中,就顯得格外重要。那麼,怎樣才能提高自身免疫力呢?歸納起來,有以下幾點:
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活,忙於事業,鍛鍊身體的時間越來越少。其實,通過加強自我運動,鍛鍊身體,可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外,廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅能夠修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,導致局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。
因此,從健康角度來講,吸菸確實對健康有害。少量飲酒雖然有益健康,但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能,因此必須嚴格限制飲酒的量。
心理健康
要學會正確對待壓力,把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓,才能保持良好的心境,這對健康十分有利。
均衡營養
維生素A能促進糖蛋白的合成,而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。因此,積極補充維生素A非常重要。
如今很多都市人不願吃豬肝(含有豐富的維生素A),導致維生素A攝入不足,結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,平時很容易得病。
而維生素C缺乏,白細胞內的維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力就會減弱,人體同樣容易得病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關係。因此,除了做到一日三餐全面均衡營養外,人體還應適量補充金施爾康多維元素片。
勞逸適度
勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運轉是健康的保證,而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。
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