預防亞健康吃什麼食物效果好
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飲食調理亞健康已經成爲現代人比較流行的一種新趨勢。但是針對不同的亞健康症狀,調理的食物也有所不同。那麼,下面小編就帶大家去具體瞭解中醫對症調理亞健康的幾種食物。
1、香蕉
研究發現,失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶
一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因爲人工甜味劑會導致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚
90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質,且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。
4、火雞
90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠症狀,專家介紹說,中國人的飲食習慣中,火雞並不是常見的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。
5、大蒜
中醫認爲大蒜性溫,入肺經,民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。含在口中咬碎之後它們纔會互相接觸形成一種沒有顏色的油滑液體,也就是大家常聽說的大蒜素,而有很強的殺菌作用。大蒜生吃,抗菌效果更好。
6、土豆
一箇中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品,可緩解宿醉引起的頭痛。
導致亞健康的六個原因
1、電腦
職場白領每天對着電腦的時間普遍超過6小時,無論大事小事,全仰賴電腦記錄,“沒有電腦工作就不能轉”的工作方式,讓職場白領不僅要飽受輻射的摧殘:屏幕臉、頸椎病、鼠標手、乾眼病、腦初老等等疾病接踵而來。
2、手機
手機的使用造就了“低頭族”,而長時間低頭的危害比看電腦高几十倍。在我們正常低頭時,前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態)只能是45°,當前屈幅度達到30°時就可以影響到頸椎,“低頭族”頸椎長期處於極度前屈的異常狀態,嚴重時候可能發生頸椎關節錯位。
3、空調
反反覆覆受涼,極易造成頸肩部、肌肉纖維受損。尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性,久待空調室,容易誘發肩周炎,進而導致頸椎發生退行性改變。空調+冷風,頸肩最受傷輕則產生頸肩痠痛、手臂麻木,重則會出現頭暈眼花、肩痛手臂不能擡舉等症狀。
4、汽車
長時間駕車會對身體各部分器官產生損害,已是不爭的事實。如不良開車姿勢容易造成腰椎間盤突出等問題;久坐不動影響血液循環,氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞;開車的白領族,他們要比一般人久坐2-3小時。
5、應酬
應酬交際是現代社會的必需,每天在餐桌邊周旋已經成爲職場白領不可缺少的生活方式。職場白領應酬多,吃喝不規律,亞健康和疾病便不請自到,由此引發“應酬綜合徵”,高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支都是應酬綜合徵的主要表現。
6、高跟鞋
高跟鞋的危害不僅表現在腳部疼痛,它能影響我們身體的自然曲線,因此還會會引起嚴重的脊椎疼痛,而且一旦脊椎偏離平衡,骨盆也會偏離。
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