春季如何預防感冒方法
本文已影響7.98K人
本文已影響7.98K人
冬末春初正是溫度變化較大、容易感冒的季節,那麼日常養生過程中,我們如何做,讓我們遠離感冒的滋擾呢?
一、提高自身免疫力
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生
2、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。
3、不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。
5、留意室內溫度和溼度
室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而溼度則以70%爲最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度,以免空氣過於乾燥。因爲在溼度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮;
二、合理搭配飲食
1、飲食要營養充足
偏食或經常在外進餐,很容易造成營養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。
2、維他命C可抗感冒
就正常人羣而言,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對於特殊羣體來說,維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。對於另一個特殊羣體——兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用於提高免疫力。
但在此還要給您提個醒:在服用維他命產品時,應該仔細閱讀說明書,嚴格按照說明書服用。此外,如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。
3、紅顏色食品可防感冒
除了補充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
4、多飲綠茶
綠茶由於含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵>
寒冷冬季如何預防感冒?
夏季如何預防吹空調感冒
春季要如何預防感冒 飲食要遠離三高
寶寶秋季如何預防感冒
孕婦冬季如何預防感冒
孕婦春季如何防感冒?防感冒食譜推薦
秋季如何有效預防感冒
支招:如何預防小兒春季感冒
春夏交替預防感冒:春夏交替易感冒 如何預防感冒
冬季預防感冒有什麼方法
夏季貪涼易感冒 預防感冒的方法
春季3個方法能預防小孩發燒感冒
秋季最易感冒 預防感冒的六種方法
上班族如何預防冬季感冒 注意4個方法
冬春交替如何預防感冒侵襲
冬季感冒肆虐 女性冬季如何預防感冒
春季天氣不穩定 如何預防小兒感冒
冬季預防感冒的簡單方法
如何預防感冒 夏季感冒的5大預防措施
冬季感冒 冬季如何有效預防感冒
冬季保健 冬季如何預防感冒
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
春季寶寶易感冒怎麼辦 有什麼預防方法
春季特別容易被感冒盯上 日常如何預防
教你如何防治春季感冒
寶寶如何預防冬季感冒 有哪些食療方法
冬季如何預防感冒 冬季如何預防感冒的方法
冬季預防感冒的六個方法
季節性過敏如何預防 春季預防過敏方法
冬季如何預防流行性感冒
冬季寒冷易感冒 孕婦如何預防感冒
秋季預防感冒的六種方法
春季如何預防感冒 預防感冒的方法