健康穿鞋有什麼注意點
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
健康穿鞋至關重要。因爲穿着不合適的鞋子,也會有損健康,甚至會引發多種疾病。所有健康穿鞋有以下注意點。
健康穿鞋必須注意三點
1、鞋的後跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後,走路時腳後跟砸地,震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大,並受到擠壓,使踝﹑膝應力增大,腰﹑腹必須前挺以保持平衡,容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中,矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比,個矮的穿高跟鞋危害更大。
2、鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現雞眼﹑胼胝。過鬆的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過於用力﹑磨損而疼痛。由於四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會變鬆﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調節較爲適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大後要及時更換鞋子。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,儘管很結實,腳在裏面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之於騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
健康穿鞋要防“三害”
1、大號鞋
因爲孩子的腳在不停地長大,所以,爲了省錢,給孩子買鞋時乾脆買大一號的,或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專家提示:正因爲孩子處於成長期,所以給孩子買鞋纔不能省錢。首先,如果“貪心”買大一號的鞋,鞋子和孩子腳之間的空間過大,就無法提供足夠的支撐力,孩子容易摔倒或發生別的意外。其次,每個人腳的形狀不同,鞋子會隨着穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子,不僅不合腳,還會影響雙足的發育,長大後容易出現足部問題。
2、硬底鞋
因爲體重大,所以胖人穿鞋總是很費,爲了能穿得時間長一點,並且增加支撐力,胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。
專家提示:正因爲體重大,胖人才應該多穿軟鞋。因爲胖人比起常人來,踝關節和跖趾關節承受的壓力更大,過硬的鞋子不但增加不了支撐力,反而會使這些關節的負擔加重,產生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外,爲了防止踝關節扭傷,胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承託的鞋子,這樣可以分擔支撐力,使踝關節保持穩定。
3、不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋,不僅耐磨,還有彈性。老年人不經常走路,一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。
專家提示:其實,老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子,很容易因腳部與地面的接觸感減弱,失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子,這樣才容易平衡身體。另外,不管老人的活動量如何,一旦鞋底的防滑紋磨損厲害,就得丟棄。因爲這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。
每個人都應該準備這四雙鞋
通常情況下,每個人每個季節至少應該準備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
上班等正式場合經常要穿皮鞋,其穿着時間也最久,最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸溼性也很好,特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿着;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”,爲運動選雙專用鞋是非常必要的。
打網球要注意什麼 打網球穿什麼鞋和裝備
睡前玩手機注意這6點更健康
女性何時不穿內褲更健康 穿內褲的注意事項
春節養生 注意這8點健康過年
喝對酸奶更健康 這四點該注意
假期注意事項 國慶娛樂注意3點更健康
腳病居然是因爲鞋穿的不對 3類人穿鞋要注意
穿高跟鞋對健康有沒有好處 穿高跟鞋對健康是否有好處
日常穿拖鞋需要注意的事項
健康跑步的幾點注意事項
孕媽咪健康飲食要注意什麼
冬季健康旅遊注意4個要點
IT行業男性吃什麼有益健康 IT男要注意的健康生活問題有哪些
少女能穿高跟鞋嗎 少女常穿高跟鞋影響健康
孕婦夢見穿新鞋意味着什麼
什麼是亞健康 這些人羣要注意
女性穿衣要注意什麼?健康穿衣四要點
經期少穿高跟鞋 呵護女性健康
國慶出遊穿五種鞋危害健康
注意!夏季穿“洞洞鞋”易得腳氣
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
稀有血型想要懷健康寶寶要注意什麼
亞健康人羣如何飲食 有什麼注意事項
有氧健身要注意什麼
女性健身需要注意四點 越來越健康
常穿高跟鞋讓身體很受傷 這樣穿才健康
什麼要點有益飲食健康
運動減肥:強健體魄健康減肥 需注意四點
挑選老人涼鞋注意5點
穿高跟鞋危害大 有哪些注意事項
老人健康吃肉要注意四點
寶寶過年應注意什麼 注意好這七點過個健康春節
穿鞋子不穿襪子存這4大健康隱患