糖尿病人秋季保養保健方法
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告別了夏天的酷熱,秋天的味道越來越濃了。 “春捂秋凍,不生雜病。”但糖尿病人並不適合在天氣轉涼時刻意不添加衣物,來鍛鍊禦寒能力。如果要秋凍,可以選擇下午相對暖和時開始鍛鍊,隨着氣溫的降低,讓身體慢慢適應冷空氣。在這個氣候宜人的季節裏,糖尿病專家爲廣大病友制定了一份全套生活計劃。大家不妨參照其中的建議,度過一個健康快樂的秋天。
適時添衣,預防感冒:“春捂秋凍”。是我國傳統的衣着方式,是指秋季不要過早、過多地加衣,讓機體抗冷功能得到鍛鍊,增強禦寒的能力,能夠防治感冒及其它疾病的發生。但實行起來也應有個“度”,如衣服的添加與否,應根據天氣的變化來決定,以自己感覺不過於寒冷爲準。常言“出門須防三九月”,初秋天氣變化無常,即使在同一地區也會有“一天有四季,十里不同天”的情況。“若要安逸,勤脫勤着”。糖尿病患者應多備幾件秋裝,做到酌情增減。特別是老年患者機體代謝功能下降,血液循環較慢,既怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,應及時增減衣被。在深秋時節,風大轉涼。尤其是北方的九月,悽風苦雨,冷空氣勢力日漸增強,有時氣溫會驟然下降,甚至出現雨雪天氣,容易使人受涼感冒,不僅僅出門在外的人要注意防寒保暖,即便在家的人也應避免着涼,這時若再偏執“凍”,不添衣服,那就有違“秋凍”的原意了。
飲食控制:秋天是蔬菜豐收的季節,蔬菜富含維生素和纖維素,熱量又低,很適合糖尿病病人食用。將各類蔬菜(如辣椒、胡蘿蔔、番茄、生菜、甘藍等)用簡單的鹽、色拉油、檸檬汁調味,就能做成美味的蔬菜沙拉。大家還可以將新鮮玉米、紅薯作爲部分主食,以增加纖維素的攝入。
螃蟹等海鮮可以適當品嚐,但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時,應特別注意控制進食量,以免因過量進食而導致血糖升高。
呵護手足,從秋天開始:秋冬季氣候乾燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。由於存在神經和血管病變的關係,糖尿病病人的皮膚更容易出問題。因此對糖尿病病人而言,保護皮膚應趁早,對自己的皮膚養護要“奢侈”一些。可選擇適合自己皮膚的,蛇油或貂油性質的潤膚霜,絕對不能用含甘油的,因爲甘油會使皮膚脫水。每天洗足後,應塗抹含維生素E的保護膏,並按摩足部15~20分鐘。有下肢血管病變的人要穿鬆軟保暖的鞋子。病程長、併發症多的糖尿病病人往往因存在下肢神經病變,雙足對疼痛的感覺降低,甚至失去痛覺,即使足部有損傷,也毫無知覺。這些病人必須特別注意足部檢查,一旦發現有皮膚破損,應及時去醫院診治。
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