男人熬夜吃什麼好 推薦九種食物
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
對於熬夜的男性朋友來說,在飲食上如何減少熬夜傷害纔是重點。那麼你知道應該怎麼吃才能減少傷害嗎?
熬夜的危害
1.性功能下降
在夜間的淺睡眠過程中,陰莖會出現非自主的勃起現象,平均在4次左右。正是基於夜間的勃起,才使得陰莖得到了充分的休息和營養,同時體內的激素也得到規律的調節。一旦因爲熬夜打破這種生理規律,便會直接影響陰莖狀態的恢復,夜間勃起與清晨勃起的次數就會減少,長此以往即可導致勃起功能障礙。
2.大腦衰老
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
3.免疫力低下
身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
4.視力下降
視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5.皮膚乾燥
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
男人熬夜必吃九大食物
1.蓮藕
蓮藕對人體也很好,有利尿作用,能促進體內的廢物快速排出,然後淨化血液!
2.黑木耳
熬夜吃什麼好呢?黑木耳對人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質排出體外,促進腸道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!
3.蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害,這是因爲在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸,蘋果內含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌症,不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效,還有就是,由於熬夜的人容易出現便祕,而蘋果中的果膠可以促進排泄,預防便祕。
4.柚子
由於在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬於典型的鹼性食物,因此,食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
5.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
6.綠豆
中醫認爲綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
7.橙子
現在,橙子這種水果幾乎都已經變成維生素C的代名詞了,而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等,具有抑制色素顆粒的形成,促使皮膚白皙潤澤。因此,對於很多熬夜的男性朋友來說,由於休息不夠比較容易出現便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
8.楊桃
楊桃這種水果,本身就含有對人體健康有好處的多種成分,例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素等。而且,在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。因此,對於常熬夜的男性來說,是有益皮膚的好水果。
9.香蕉
香蕉這種一年四季都比較常見的水果,食用後對人體的健康還是很有好處的,這是因爲在香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也是很豐富的,並且,經過相關研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以,有些男性在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
女性備孕吃什麼好 推薦6種食物
男人吃什麼補腎 推薦這9種養腎食物
女人補氣血吃什麼好 推薦六種食物
男性腰疼吃什麼好 推薦下面五種食物
女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物
調節內分泌吃什麼食物好 推薦五種食物
男人熬夜吃什麼補好?男人熬夜吃什麼保健品
出伏吃什麼好 5種養生食物推薦
小暑吃什麼 推薦九大養生食物
彩妝好物推薦 辦公室好物推薦 吃貨好物推薦
長期熬夜吃什麼水果 熬夜必備水果推薦
老人冬季吃什麼好 8種營養食物推薦
胃不好怎麼辦 推薦九種養胃食物
熬夜吃什麼食物好
女性宮寒吃什麼食物好 八種食物推薦
半夜餓了吃什麼不長胖 推薦6種食物
瘦身吃什麼好 推薦三種瘦身食物
低血糖吃什麼好 推薦五種食物
春節熬夜肝火旺 推薦六種降肝火食物
男人補腎吃什麼 推薦五種療效食物
熬夜吃什麼食物對身體好 熬夜飲食注意事項
老人健忘吃什麼好 推薦10種健腦食物
胃脹氣吃什麼好 推薦五種食物
女人秋季排毒吃什麼好 推薦6種食物
經常熬夜的人吃什麼,男人經常熬夜吃什麼好
秋天男人補腎吃什麼好 4種補腎的食物推薦
經常熬夜的人要吃什麼對身體好 經常熬夜的人食物推薦
喉嚨痛不能吃什麼 推薦九種碰不得食物
溼疹吃什麼食物好?推薦6種常見食物
口臭吃什麼好 推薦九大食療
女人吃什麼對子宮好 推薦這8種食物
肺熱吃什麼好 推薦5種平民食物