女性保健 最傷身的保健誤區
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餓了才吃,渴了才喝,困了才睡等等,這一系列的生活習慣是很多人的真實寫照,但是這其中的不健康因素卻很少有人知道。
渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分爲時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
餓了才吃
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
累了才歇
許多人誤以爲累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已爲時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
困了才睡
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排
很多人只在便意明顯時纔去廁所,甚至有便不解,寧願憋着,這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間爲好,以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。
胖了才減
隨着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
病了才治
疾病應該以防爲主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
女人吃什麼水果對身體好
火龍果
火龍果所含豐富的營養,而且在火龍果的功用獨特,這對於身體保健很有效果。在火龍果中含有少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而且植物性白蛋白是具黏性、膠質性的物質,起到很好的解毒效果,很是不錯哦!
葡萄
葡萄中所含營養成分,很不容小覷,這對於美容很有幫助哦!對於那些“懶惰”的人,這絕對是很好的選擇。“不剝皮、不吐籽”,這會讓其吸收更豐富的營養成分哦!因爲其實最爲營養的成分就是在葡萄皮和葡萄籽中。大家常飲用紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,那是因爲其實這是連皮一起釀造。
草莓
草莓屬於精心培育的水果,而且槽內能夠培養耐心,它屬於低矮草莖植物,在生長的過程中很容易被外界污染。所以在每次吃草莓之前,那麼一定要精心的清洗哦!先摘掉葉子,流水下慢慢沖洗,泡入鹽水中5~10分鐘,用涼開水浸泡1~2分鐘,然後在開始吃比較好。
柚子
柚子絕對是保證人體健康,使其心血管系統健康運轉的水果。而且在有自重所含的果膠能夠降低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,這對於預防動脈硬化和心臟病。嗎,每天八隻柚子,這能夠減輕運動後的修復功效。
蘋果
每天一個蘋果,這能夠預防很多種疾病,其實這對於那些減肥的人們來說,這樣的生活方式值得大家推薦,減肥的同時還能增強身體抵抗力。水果中最務實就莫屬於蘋果。建議人們常吃蘋果來預防癌症,這是很好的保健水果哦!
香蕉
堅持吃香蕉,這對於緩解不良情緒很有幫助,這是因爲香蕉中中含有的營養成分能夠很好的幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,時刻保持平緩的心情,這對於那些更年期的女性很有幫助哦!香蕉它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。
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