3個壞習慣讓你變飛機場
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在這個以胸大爲美的時代,你的乳房是如此的扁小,瞬間你會覺得很沒有自信。那麼,一些胸大的女性生下來註定就是胸大嗎?其實不是,胸的大小和女性的日常生活習慣有着很大的聯繫。爲了避免胸太小,我們就要從生活方式抓起。下面小編就來詳細介紹下:
一:學習壓力
本來壓力很大、愛鬱悶的女性,就容易招來乳腺疾病,再加上經常生氣緊張,不僅導致乳房疼痛,出現包塊、增生等疾病,還會讓這些良性疾病慢慢惡化,變成可怕的乳腺癌。而對於身體正處於快速發育的青春期少女來說,則會影響乳房的發育。
女孩一般從10~12歲進入青春發育期開始,乳頭下方有個硬結,逐漸擴大,乳暈開始突起,突起擴大,乳頭也逐漸長大,乳房的身形就出來了,從發育到基本定型大約需要四五年的時間。
乳房的發育主要受內分泌多種激素的影響,如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素,此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用,乳房的發育才能充分、完善。
當然乳房的發育也和飲食、營養等方面有關係,不過,現在的城市孩子,只要飲食均衡,一般不會出現營養不良的現象。
營養、情緒、睡眠、環境、運動鍛鍊等均會影響這一複雜的內分泌系統。
長期巨大的學業壓力及其導致的精神緊張,必然會影響到少女的內分泌功能。與男生相比,女生的學業壓力更大。中國青少年研究中心2009年對1800多名高中生的調查表明,女生每天做作業以及學習時間多於男生。
學業壓力還易使甲狀腺呈亢奮狀態,導致皮質醇上升,加速脂肪燃燒,而胸部又是最容易流失脂肪的地方,成爲“太平公主”也就不難想像了。
專家建議:戴胸罩不要過早,等乳房充分發育後再戴,且不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。此外,家有女兒,更要注意幫助女兒排解內心壓力,經常談談心,互相信任,及時發現存在的心理問題。同時要鼓勵她多參加體育鍛煉,讓女孩對自己的身體更加滿意,更有自信,情緒更穩定,精力更充沛,也更有活力。此外,媽媽還可以教女兒做做乳房按摩,即洗澡時用熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘,然後用手掌輕輕按摩,從左到右,從上到下,按摩20~50次。
二:睡眠不足
對於青春期少女危害更是深遠。因爲夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峯期,睡眠不足,會嚴重干擾內分泌功能,影響青春期的發育。
不少家長說:“青春期的孩子挺不容易的,起得最早,回家最晚,睡得最少,管他們的人最多”。
教育部早在2008年頒佈的《中小學(微博)健康教育指導綱要》中已明確規定,要確保青少年休息睡眠時間,保證小學生每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。
但去年中國青少年研究中心的調查結果顯示,在學習日,中小學生平均睡眠時間爲7小時37分鐘,中小學生睡眠時間低於國家規定時間的比例達78.1%。“學業負擔過重、不良的學習習慣和擇校導致的上學路遠,是造成中小學生睡眠不足的主要原因。”參與調查的中國青少年研究中心研究人員鄧希泉曾如此指出。
專家建議:對於青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。父母可以通過合理的時間安排,減少課外輔導課程,以及培養孩子良好的時間管理習慣和作業習慣,來爲孩子贏得更多的睡眠時間。
三:運動缺乏
伏案,對於女性來說,傷害最大的就是乳房,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
對於青春期的少女,長時間伏案學習,不僅會有上述危害,還可能因伏案造成的含胸、駝背導致乳房發育不良。青少年駝背不僅影響形體美,而且還會影響心肺發育,使青少年易產生疲勞感,不能堅持長時間站立。
九大日常豐滿方法,讓你擺脫飛機場
正確選擇早餐
想要豐胸的女性,除了運動之外,在飲食上也要注意,早餐儘量選用富含蛋白質的食物,比如豆類、蛋類、牛奶等,蛋白質能促進乳房再度發育。平常還要注意補充鋅、鉻等等微量元素,這些都能促使乳房的發育,打造豐滿的胸部。
常做擴胸運動
除了做豐胸按摩之外,平常做做擴胸運動,能鍛鍊胸部的肌肉,還能促進胸部骨骼的正常發育,讓胸部更加豐滿,乳房挺拔而富有彈性。而且多做健美操、做俯臥撐、擴胸運動等運動,不僅能讓胸部肌肉更加健美有力,還能讓胸肌結實豐滿。
多吃豐胸食物
豐胸的一個最直接有效的方法就是食補了。想要胸部長大,就多吃一些含有蛋白質,維生素,蛋白酶等食物。除此之外,脂肪的攝入也必不可少,要知道,乳房的重要組成部分就是脂肪了。日常豐胸的食物有很多,例如,豬腳,芝麻,杏仁,花生,黃豆等。
按摩巧升杯
按摩胸部能促進胸部的血液循環,促進乳腺發育。所以平時美眉們睡覺前可以做一些簡單的按摩,每天堅持,過一段時間就能看到效果。當然,按摩不是隨便按按就可以,必須找到正確的胸部按摩手法。這樣才能真正達到豐胸的目的。
選擇合適的內衣
冬天了,很多人都有不穿內衣的習慣,而這個習慣則是胸部扁平的原因之一。冬天不僅要穿內衣,而且要穿合適的內衣。太大太小都不好。太大則起不到託舉胸部的目的,太緊又會壓迫乳房,不利於乳房的血液循環。這兩種情況都不利於胸部的發育。所以,從現在開始,美眉們應重視胸罩尺寸的選擇。買的時候最好試穿一下,這樣才能選到最適合自己的尺寸。
呼吸時要用舌頭頂住上顎
人體有督任二脈,督脈的端口在舌上,任脈的端口在舌下。平時呼吸時,督脈和任脈同時斷開,可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎,兩脈即可接通。這時人體氣息轉化自由,呼吸暢通,胸部會有明顯的增大效果。
日常生活中保持正確的坐姿和站姿
正確的坐姿和站姿對於胸部也有一定的影響。有些人不管是坐還是站,都有含胸的習慣。這個習慣可是胸部立挺的殺手。經常彎腰駝背,含胸會抑制乳腺的正常呼吸,造成胸部血液不循環。時間久了,你的胸部就會變得乾癟。爲了你的身材曲線。現在就開始改掉不良的坐姿和站姿吧。
睡前醒後多按摩
想要打造豐滿的胸部,需要睡前醒後按摩胸部,按摩是促進乳房健美最有效的方法之一,每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候,可用手掌按摩一下乳房。雙手交叉在兩隻乳房的周圍,然後以旋轉的方式按摩胸部,先順時針然後再逆時針,直到乳房皮膚微紅微熱時即可,長期堅持下來,胸部會更加豐滿有彈性。在洗澡的時候,用溫水清洗一下乳房,還能增加乳房的韌性,防止乳房下垂。
沐浴豐胸洗出堅挺雙峯
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下:
(1)慢慢放入浴水,並調至到40℃左右。
(2)用棉紗手套擦洗全身,使全身發熱。
(3)進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。
(4)持刷子自乳房內側,沿着乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。
(5)開大水龍頭,用與(4)同樣的手法,沖洗乳房。
(6)如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
(7)如果乳房過大,則用冷水衝浴。
(8)如果乳房下垂或爲防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上衝,並環形地摩擦乳頭周圍,藉以增強組織張力,使乳房堅挺。
99熱心醫生溫馨提醒,女性乳房外形也是看出乳房健康的因素之一,切勿爲了快速豐胸傷害到了胸部發育,日常多避免這些壞習慣,慢慢養成豐胸好習慣,就能慢慢讓胸部變的美麗起來了。
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