春季最適合懶人的養生方法
本文已影響3.11W人
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平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體,但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生,也就只有放棄養生了。還有一些人認爲養生過於麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養生,快來學習吧!
少吃維他命
吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養,就不需要額外吃維他命。
睡前半小時留白
睡前半小時到一小時,不要再上網、玩手機,改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽,壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家裏可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。
少喝含糖飲料
如果你經常喝含糖份的飲料,除了會讓你變胖以外,還會造成你體內B羣流失,這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛鍊肩胛骨周邊肌肉羣,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。
春季養生滋補食譜 讓你健康每天
決明子粥
用料:炒決明子10克,粳米50克,冰糖適量。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁。然後,用其汁和粳米同煮,煮熟後加入冰糖,即可食用。
功效:該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等症,效果明顯。
拌豬肝菠菜
原料:生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。
製法:將生豬肝切成小薄片,用開水汆半生,撈出用涼水過涼,控淨水分。將菠菜洗淨,切成2釐米的長段,放入開水中焯一下,再放入冷水中過涼,控淨水分。將香菜切成2釐米的長段。把菠菜放入盆內,上面放肝片、香菜段、海米,然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。
功效:肝本身具有補肝養血、明目的作用,菠菜有補血作用。豬肝與菠菜相配,營養價值更高。
菠菜拌豆乾
材料:菠菜300克,五香豆乾3塊,醬油1小匙,鹽1/2小匙,雞精、香油各少許。
做法:1、菠菜洗淨,用開水汆燙,撈出沖涼後,瀝乾水份,再切碎。
2、豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出。
3、菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即成。
功效:菠菜清理腸胃熱毒。
99熱心醫生溫馨提醒,懶人也有懶人的養生方法,一定要學起來哦,春季飲食養生很重要,多吃春季時令蔬果吧。
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