中醫減肥方法有哪些
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(一)穴位按摩減肥法自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往後進行按摩推拿,有昇陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對於肥胖後的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。揉睛明20次─30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次─30次,分推前額10遍─20遍,推迎香(沿鼻兩側上推)10次─20次,揉耳捏耳30次─40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳後,反覆上推)20次─30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次─50次,揉百會30次─50次,上推面頰20次-30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反覆下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次─30次,拿按肩井及肩胛20次─30次,按揉尺澤、手三裏,對拿外關及合谷各20次─30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各5遍-7遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點10次─30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三裏、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次─10次,全身輕鬆精神爽。
(二)循經按摩點穴減肥法循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位,對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效,一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。①患者取自然仰臥位,術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿,點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯臥位,椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有併發症者加相應經絡和穴位。②每日按摩1次,每30次爲一療程。效果不佳者,間歇1周,再行第2個療程。治療期間要求患者限制食量,並逐漸增加體力活動量,讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量,從而消耗掉體內過剩的脂肪,達到減肥之目的。
(三)循經摩擦拍打去脂法採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法,以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖,呼吸短促,多汗,腹脹,下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦,時間不限。②用毛刷或手掌沿足少陰腎經──大小腿內側至足心部位,來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5釐米),走胸(正中線旁開2釐米),止於俞府穴。③將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次,再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
(四)全身分部按摩減肥法適合於各種類型的肥胖症人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分,視肥胖症人脂肪堆積程度,可以進行調整,因而具有靈活性。
按摩腹部減肥消除
“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩,能調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪,還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法即兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按於腹部,以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛爲宜。點按天樞穴時,先點右側後點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,並覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,鬆手時,又有一股熱氣下行至兩足。推腹時,兩手手指併攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接着左掌用力向後壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次─4次,以腹部微有痛感爲宜。
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