喝什麼粥可以安神
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調查中顯示,有7成的白領深受各種睡眠問題的煩惱。晚上睡不着、早上起不來、白天沒精神更成爲了困擾現代人的最大問題。而一個人的睡眠不足對身體方方面面都會產生許多不好的影響的,因此如果睡眠質量差的話,就要學會調理,下面就爲大家推薦幾款有助於安神,提高睡眠質量的養生粥給大家吧。
桂圓山藥粥
原料:桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。
做法:把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗乾淨並放到鍋中煮,然後用白糖進行調味就可以了。
桂圓山藥粥具有養血安神、益智健腦的作用。特別是對於由體虛引起的睡眠質量差等更具養生保健功效。但是由於桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物,因此一次性最好不要食用過多。
海帶粥
原料:粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。
做法:先把豬瘦肉切成薄片,把海帶撕成細片,再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開,改成小火煮成粥就可以了。
海帶粥具有健腦益智安神等作用,而且海帶還含有豐富的鈣質,多吃對促進身體健康具有很大的幫助。
核桃苓茯粥
原料:粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。
做法:將粳米先浸洗一個小時,然後將把所有的材料都洗乾淨用武火煮開,加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。
核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利溼的作用,尤其適合經常用腦的人多食用。
酸棗仁小米粥
材料:小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克(建議直接到中草藥房中去購買)紅糖25克。
做法:用紗布先把炒酸棗仁包好,然後放到水中煮半個小時,扔掉炒酸棗仁包,然後用煎煮出來的水來煮粥就可了。在粥成之後加入紅糖就可。
炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃,其具有安眠,和胃等多種功效,但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。
柏子仁粥
原料:粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克,蜂蜜適量。
做法:先將所有的材料都洗乾淨瀝乾備用,然後把柏子弄碎,在將所有的材料都放到鍋中一起煮,粥熟了冷卻之後,加入蜂蜜就可了。
柏子仁粥具有安神養心的作用,尤其適合更年期的女性經常食用。
龍眼肉粥
原料:大米100克、龍眼肉10克、大棗5克
做法:用所有材料加適量水熬粥就可了,個人建議多放點水,多煮一回兒,這樣煮出來的粥更好喝。
龍眼肉粥具有安神養血等作用,特別是對於那些由於收血不足引起的失眠,心悸等患者尤爲適用。
當然了老話常說,心靜自然涼,因此對於需要安神之人而言,除了要適當的喝這些具有安神功效的粥品之外,建議日常多保持好的心態,這樣更有利於身體健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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