少女痛經4大原因 如何緩解痛經
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痛經是很多青春期少女都遇到過的問題,在行經期間,下腹部一陣陣絞痛,並身腰部、陰道、肛門入射,同時出現噁心,甚至昏厥等症狀,影響正常的學習和工作。那麼,青春期少女爲何會痛經呢?少女痛經的原因有哪些?
少女痛經的原因1:身體虛弱
少女痛經的原因有哪些?有的少女體質虛弱,平時又不注意鍛鍊,因此對疼痛的耐受力下降,對輕微的疼痛也感覺支持不住。一些青少年女性月經期間海里部疼痛,與有關肌羣發育不全有關。
腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌羣發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
少女痛經的原因2:精神緊張
少女痛經的原因有哪些?有些少女因缺乏生理知識,一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
少女痛經的原因3:激素影響
少女痛經的原因有哪些?月經一般是在卵巢排卵後的兩週左右來潮,卵巢排卵以後逐漸產生黃體,黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮,影響子宮裏的經血外流。子宮裏的經血多了,刺激子宮,會引起子宮強烈恥縮,因此產生疼痛。
少女痛經的原因4:子宮問題
少女痛經的原因有哪些?有的人子宮頸過於狹窄,經血排出不通暢,引起疼痛。有的人子宮發育不良或子宮畸形,肌肉不能協調地收縮,而引起疼痛。
【緩解痛經的6個小妙招】
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
3、多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。
4、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
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