女性如何緩解痛經 9個方法助你緩解痛經
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
女性痛經危害女性身心健康,痛經更是讓女性朋友苦不堪言。因此對於女性朋友來說,一定要想辦法讓女性朋友遠離的痛經的滋擾,順利度過每個月的那幾天。那麼問題來了,有哪些方法能緩解女性痛經呢?別急,接下來小編爲大家介紹9個緩解痛經的小妙招,供大家參考。
女性怎麼緩解痛經?9個小妙招緩解痛經
1、熱敷
出現痛經時還可以進行熱敷來緩解,多喝熱水或在腹部放置熱水袋,這樣也能有效的緩解痛經,同時還要保持下身的溫暖,避免受寒,以免盆腔充血後導致痛經的發生。
2、泡礦物質
經期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉,泡20分鐘左右,這樣就能緩解痛經,因爲這樣泡澡能鬆弛肌肉,促進下身的血液循環,從而就起到緩解痛經的作用。
3、強化腹肌
見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的麼?學學它吧,強化腹肌鍛鍊能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感,同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。
4、給自己升溫
除了平時要注意保暖子宮外,經期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因爲身體暖和了,所以體內血管就會擴展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。
5、低下頭擡高臀
痛經很厲害,或者是經期腰背部疼痛,可以採取跪姿,擡高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行,採取腹式呼吸的方法,也可以減輕經期疼痛感。
7、素食
痛經患者經期前後應該儘量多吃蔬菜、豆製品等素食,這是因爲素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白,進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經有最爲顯著的效果。
8、全神貫注看喜劇
痛經的時候,如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中,體內就會產生一種能夠阻斷疼痛信號的內啡肽,這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片,身體裏的多巴胺就會增多,這樣一來,腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以,痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片,能讓你暫時忘記痛苦。
9、按摩方法緩解痛經
(1)、斜擦小腹兩側
功效:具有疏肝理氣,止痛調經的作用。
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘。
(2)、按摩小腹
功效:增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用。
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
(3)、揉太沖
功效:具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一些婦科疾病。
位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(4)、點揉子宮
功效:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯着,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
緩解痛經的穴位 痛經按哪裏能緩解
女性如何緩解痛經 多吃五種食物
來月經小腹疼痛如何緩解 這些方法讓你不痛經
痛經如何緩解疼痛 教你幾種方法緩解痛經
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
痛經怎麼緩解 有效緩解痛經的6大祕方
痛經快速止痛的方法 痛經怎麼緩解
痛經吃止痛藥好嗎 五個方法幫你緩解
治療痛經的偏方 緩解女性痛苦
緩解女性痛經 這些方法很管用
女人如何緩解痛經 13招讓你經期不再痛
緩解痛經12個方法 怎麼緩解痛經
痛經太難受?6個方法來緩解
痛經太痛了怎麼辦 如何緩解痛經
女性頻繁痛經是什麼原因 緩解痛經的方法
痛經是怎麼回事 痛經的緩解方法
怎麼緩解痛經 女人緩解痛經的小妙招
導致女性痛經的原因有哪些 如何緩解痛經
老人腰痛如何緩解 緩解老人腰痛的方法推薦
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經
自慰會引起痛經嗎 痛經如何緩解
如何判定原發性痛經 女人緩解痛經有妙招
女性緩解痛經的2款食療方
紅糖水治不了痛經 六個方法緩解痛經
痛經是什麼感覺 如何緩解痛經
女性痛經吃布洛芬有副作用嗎 痛經該如何緩解
女性緩解痛經的8個方法 總有一種適合你
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
痛經怎麼辦 如何緩解疼痛
女性痛經應該如何緩解 止痛片不宜多吃
4個方法可快速緩解痛經
女性緩解偏頭痛的7個方法