如何預防痛經?推薦六大緩解痛經的方法
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經期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱,本身經期身體就比較脆弱,又各種的不適,再加上痛經的話,可謂是雪上加霜。那麼緩解女性痛經的方法有哪些呢?在日常生活中如何預防痛經呢?接下來小編將一一爲大家介紹,各位會痛經的女性朋友們都來看看吧!
如何預防痛經?
1、鍛鍊身體提高健康水平
經常鍛鍊身體,能增強體質,減少和防止疾病的發生。婦女經常地參加一些體育鍛煉,對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
2、生活起居要有一定規律
想要保持身體健康,就要遵守一定的法度,適應自然環境的變化,飲食、起居、勞逸等要有節制併科學安排,方不致生病。婦女由於特殊的生理現象,在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,有一定的規律。不宜過食生冷,不宜久居寒溼之地,不宜過勞或過逸等,尤其是月經期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,劇烈運動和過度精神刺激等。
3、學習掌握月經衛生知識
月經的來臨,是女子進入青春期的標誌,然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解,會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,則易造成氣機紊亂,血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識,解除對月經產生的誤解,消除或改善不良的心理變化,是預防痛經的首要問題。
4、積極做好五期衛生保健
五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期,婦女抗禦病邪的能力降低,易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健,對於預防痛經有着重要意義,特別是一些繼發性痛經患者,往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期,無論是個人衛生,還是飲食起居,情志調養,勞動鍛鍊等,都要恪守一定的保護措施,方不致引起婦女病,從而保證身體健康。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病,是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術,以及婦科檢查等,均應在月經乾淨後3~7天內進行,這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時,縫合肌層,縫線不要穿過子宮內膜,避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾,要做到積極治療,以祛除引起痛經的隱患。
六大緩解痛經的方法——泡腳緩解痛經
1、艾葉泡腳
功效:本品芳香、苦燥辛散,能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛,爲婦科要藥。用治脘腹冷痛,經寒不調,宮冷不孕等證,艾葉浴艾葉有理氣血,逐寒溼,止血,安眠,溫經的功效。
2、紅花泡腳
功效:氣香行散、活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、跌打損傷。
3、花椒泡腳
功效:能祛除裏寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
4、中草藥泡腳
功效:中草藥適合痛經的女性和腳幹、皮膚乾燥的人,具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
5、生薑泡腳
功效:涼怕冷,用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水裏一起燒開,再加一勺鹽泡腳。
6、醋泡腳
功效:在溫熱水中加些醋,每天睡前用其浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用,對身體是大有好處的。
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